只要不过量 ， 这些调味品不仅可以调味 ， 其中的很多成份还对身体有好处 ， 比如醋 ， 能够开胃、促消化 ， 还可以在一定程度上替代盐 ， 避免摄入盐分过多 。

·七杯白开水·
一般人群 ， 每天喝水不少于7杯（总量在1500-1700毫升） ， 以补充体液 ， 促进代谢 。 应注意的是 ， 要少喝加糖或带有色素的饮料 。
坚持这个“一到七”的饮食模式 ， 基本就能达到营养均衡、饮食清淡的标准 。