长假过后 ， 很多人感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振 ， 与节前的工作状态截然不同 。 专家提醒 ， 这些现象都是“节后综合征”典型的表现 ， 假期结束前要主动调整心态 ， 以便尽快适应节后的工作节奏 。
经历较长的假期后 ， 由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化 ， 可能引起一系列身心不适 ， 比如浑身乏力、嗜睡、厌食、烦躁、精力不集中等症状 。 有的人在春节假期随意而为 ， 喝酒、熬夜 ， 把原来的生物钟全打乱了 ， 假期结束 ， 身心便处于亚健康状态 ， 原以为上班前一晚睡一觉就会恢复 ， 结果明明疲劳却精神“很好” ， 怎么也睡不着 。 有些人想到上班 ， 内心就会莫名恐惧 。 专家建议 ， 假期最后几天 ， 应尽快停止各种应酬 ， 调整饮食和睡眠 。 一般说来 ， 睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常 。 刚开始上班 ， 不宜太紧张 ， 以免因节奏突然变化导致神经衰弱 。 将节日期间还没处理完的事情尽快了结 ， 将上班后头几天要办的事情罗列出来 ， 这样可以让心里踏实 。
【生物钟|春节后及时调适心态 避免节后综合征】春节期间 ， 家长忙于应酬 ， 对孩子疏于管理 ， 孩子们生物钟被打乱 ， 大多处于缺乏睡眠状态 。 开学前应迅速调整作息时间 ， 带孩子参加体育活动 ， 同时督促孩子每天学习1到2小时 。

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