保健品|别再“不情不愿”地吃复合维生素保健品了，关键看身体是否需要. 医生

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【保健品|别再“不情不愿”地吃复合维生素保健品了，关键看身体是否需要.】

保健品补充剂最早盛行于海外市场，比如在美国，复合维生素等保健品每年的销售额可以有400亿美元，人们使用它们有的为了睡觉更好、有的为了减肥、管理压力、减轻疼痛等，但最终目的都是想要身体更加健康、精神更加抖擞。但是不得不说，一些人群日常服用保健品是有帮助的，因为身体确实需要；其他不缺维生素等补充剂的人群，服用保健品不仅仅是浪费金钱，可能还有过度“补充”的潜在风险。此外一些补充剂如果使用不当或与其他药物产生“冲突” ，也会发生危险。

选择保健品，该怎么做呢?美国健康专家Dr. Pearl Zimmerman博士，她在健康中心Susan Samueli综合健康研究所专攻预防医学，强烈建议：“不要不情愿地服用保健品等补充剂” ，有时病人到她的办公室，带着一大箱他们订购的保健品让医生帮助看一下哪些是需要的，哪些是不需要的，但往往大多数都不是患者需要的。在选择保健品补充剂的时候，她建议：最重要的是要进行测试，看人体是否需要，而不是盲目地服用补充剂。
检查病人的微量元素水平，通过营养和基因检测来进行个性化补充是很重要的，根据营养资料定制正确的补充剂或保健品组合，当开始一种新的补充剂时，建议开始三天“选择低剂量服用” ，并观察任何积极和消极的影响。我们摄入的任何东西，无论是食物、药物还是补品，未必百分百都是有助于我们健康的，幸运的是很多补充剂都是纯天然或者植物性的，所以往往不会有太多或者强烈的副作用。

市场上成千上万种的补充剂未必都是安全的。很多保健品成分都标注是“纯天然的或者食品级”的，这并不意味着市场上成千上万种补充剂都是安全的，也不意味着一定是物有所值的。而且拿美国为例， FDA监管保健品补充剂与药物不同，机构不要求补充剂的功效得到临床证明，甚至在进入市场前只是测试其含量和纯度。有时补充剂成分并不真实（不包含他们所说的全部成分），曾经美国研究人员在对钙补充剂的分析中发现它们可能含有有毒成分、还有一些人使用“不活跃”的填充物，却只标注为淀粉，但其中如果含有玉米、小麦或大米，这可能会影响过敏人群。

长期服药人群吃保健品会有副作用吗？这个问题比确定一种补充剂的成分是否安全还要复杂，消费者如何知道哪种补充剂对他们的目标疾病是正确的？合适的剂量是多少？补充剂和正在服用的药物之间会有相互作用吗？简单举例一下，例如：
1、维生素B可以缓解腿部抽筋和刺痛感，但服用太多反而会适得其反。
2、服用蒲公英来排毒的女性可能会得到一个不愉快的“惊喜”—会干扰口服避孕药效果。
3、一些缺少叶酸和B12在我们体内工作所需酶的人，如果维生素的形式与基因组成不匹配，服用维生素反而可能会感到疲劳、失眠甚至不育。
4、圣约翰草会优势会用于降低病人对化疗方案的反应，但也会降低避孕药的效果。
了解补充剂的注意事项，包括与药物或其他补充剂的相互作用，最好与医生或医疗保健专业人员咨询，选择“专业质量”的补充剂和受医生信赖的产品，即使服用复合维生素这样简单的东西，最好还是咨询一下综合医学医生，别把钱浪费在服用不需要的补充剂上，不仅无效或者更糟糕的是会伤害你的健康。