运动|健康身体靠“养”，让生活慢下来，或能取得意想不到的结果养生|排便

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养生是个老生常谈的话题，是每个人毕生都在追求的事情。只要年过三十，就会不自觉的把健康和养生联系在一起。生活中，总是会有意无意的关注养生话题，然后做一些养生的事情。大家以为保温杯里泡枸杞就是养生，其实并非如此。

养生，并非只做某一件事情，而是要深入细节中。所谓“养” ，就是要在生活中多加注意，从饮食到作息，再到生活习惯，每个方面都不能马虎。在这个快节奏的生活中，人们最需要的就是慢下来，这样才能达到养生的目的。
让生活慢下来，才能养出好身体，这些事情别做的太快1、吃饭
每天都要吃饭，有些人是在享受生活，而有些人却是狼吞虎咽，完全就是赶时间。原则上来说，吃饭就是用来享受和品味，所以吃饭速度不能太快，尤其是狼吞虎咽的动作，更是严厉禁止。

因为吃饭速度太快，会给身体造成很大的负担，尤其是损坏肠胃及消化道黏膜。时间久了，会给肠胃带来特别大的负担，影响身体健康。
【运动|健康身体靠“养”，让生活慢下来，或能取得意想不到的结果】2、排便
很多人说：上厕所就要速战速决。但其实，排便的速度要循序渐进，依照身体状况进行。尤其是秋冬季节，很多人在排便时过于用力，以至于血压急剧升高，给身体带来了严重的伤害。

所以排便一定不能太用力，若是觉得大便干涩，可以考虑用开塞露帮助通便。除此外，在生活中也要养成多喝水，多吃蔬菜和水果的习惯。只有摄入丰富的粗纤维，才能保持大便通畅。
3、运动
关于运动的好处，相信不用多言，大家都能知道。但是运动的过程，大家都是如何做的呢？有人喜欢相对剧烈的运动，觉得这样更刺激，更能享受到运动带来的快感。但从健康专家的角度来说，剧烈运动是绝对不提倡的行为。

尤其是秋冬季，运动一定要慢，而且要先热身活动，以此来唤醒身体。之后，在开始喜欢的运动，根据年龄、身体，选择最适合的活动即可。
4、起床
闹钟响了无数遍，才被迫爬出被窝，为了不迟到，自然需要火急火燎才行。有多少人起床像打仗，三分钟就能搞定所有事情。只想说，赢了时间，丢了健康，又何必呢？

起床没有必要太快，给自己一个缓冲的时间，不好吗？睁开眼睛，伸伸懒腰，可以避免脑供血不足的问题。几乎每年都会有因为起床速度太快，而发生的健康隐患。
生活的压力已经很大了，为何还要在生活中，处处“折磨”自己呢？让生活慢下来，才是保持健康的前提。就像起床一样，早五分钟，真的就能解决一切问题吗？其实不然，反而会给身体带来莫大的压力。

所以说，学会慢慢的做事，才是爱护自己最好的方式。所谓养生，无非就是在生活和细节中，不断的