维生素b6|失眠是由于体内缺乏维生素医生适当补充2种维生素，可缓解

充足的睡眠对于我们人体来说是非常重要的，可在生活中，受许多因素的影响，很多人都常有失眠的困扰，有的甚至已经严重影响到了他们正常的生活。因此，若是我们想要缓解这种失眠的症状，就一定要先搞清楚失眠的原因。一般来说，引起失眠的原因有很多，生活中常见的就有：生活上或是工作上的压力过大、情绪不稳定、作息不规律以及体内维生素的缺乏，这些因素都是导致失眠的原因。医生提示：若是你的失眠是由于体内维生素的缺乏引起的，适当的补充这2种维生素，或能助你一觉到天亮，不再受失眠的困扰。

文章插图
1.维生素B1维生素B1是B族维生素中常见的一种，维生素B1在人体中的作用很大，它能够参与体内有机化合物的合成，帮助体内葡萄糖的代谢，以此来保证神经系统、消化系统和心脏的正常运行。若是人体内缺乏这种维生素B1，直接就会影响人的情绪，使情绪变得不稳定，进而就会增加晚上失眠的几率。因此，若是你在生活中经常因为情绪不稳定而失眠的话，不妨在生活中适当地补充一些维生素B1，通过补充维生素B1来放松脑部的神经，稳定情绪，或许能助你一觉到天亮。一般来说，生活中很多食物中都含有丰富的维生素B1，常见的就有花生、燕麦、葵花籽等，而像是香蕉、葡萄、猕猴桃等水果中也含有丰富的维生素B1，所以，若是想要缓解因情绪不稳定而引起的失眠，不妨多在生活中多吃以上这些富含维生素B1的食物。

文章插图
2.维生素B6和维生素B1一样，维生素B6也是人体运行所必需的维生素之一。不仅如此，若是我们体内常出现维生素B6缺乏的情况，也会引起失眠等症状。这主要是因为，维生素B6对于我们调节情绪具有重要的作用，不仅如此，维生素B6还会影响我们体内新陈代谢的速度，对体内内分泌的调整具有一定的作用！若是人体内缺乏维生素B6，就容易引起情绪的烦躁，人体会出现食欲不振或是失眠等症状。
【 维生素b6|失眠是由于体内缺乏维生素医生适当补充2种维生素，可缓解】
文章插图
因此，若是我们经常有因为缺乏维生素而失眠的情况时，最好是及时补充维生素B6，这样才能有助你缓解失眠，一般来说，我们若不是特别缺乏维生素B6的话，可以直接从食物中获取这种物质，常见的肉类食物中，其维生素B6含量都是比较丰富，因此，若是想要补充维生素B6的话，可在生活中多吃一些鸡肉、鱼肉和牛肉等肉类食物。总之，若是你在生活中经常失眠，不妨在生活中试着补充以上2种维生素，或许就能够帮助你缓解失眠，让你一觉睡到天亮！【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】