生活质量|长期走路有助于长寿吗？过了65岁的老人，尽量做好这几件事

现如今我们的生活水平和生活质量都已经达到一个高度了，平均寿命也越来越长，老年朋友到了这个时候，身体健康就尤为重要，如果在平时想要保持一个良好的健康状态，适当的运动是最好的方式。生活中有一种最简单的运动就是走路，那么对于老年人来讲，长期走路有助于长寿吗？

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走路可以给身体带来这么多好处，你可要知道1、提高心肺功能
长期的进行运动锻炼能够增强我们的心肺功能，每天进行走路锻炼，我们心肺的供血能力就会更强。心脏就会越来越有动力。一般心脏功能强的人，身体也会比较健康。
2、强壮骨骼
长期的久坐不动加上年纪逐渐变老，就很容易发生骨质疏松，除了我们都熟知的晒太阳以外，其实还可以多走走路。走路运动了我们的骨骼，这样就能避免因缺乏运动而造成的骨骼退化，并且可以延缓钙的流失速度。

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3、预防肠胃疾病
【 生活质量|长期走路有助于长寿吗？过了65岁的老人，尽量做好这几件事】肠胃不好通常都是由于自身消化功能不好的问题，并且会产生食欲不振，，严重的情况下还会诱发便秘腹泻的出现。
所以可以每天进行走路锻炼，走路可以提高人的气血，同时还能增强我们的抵抗力，促进肠胃的蠕动和消化，有利于肠胃的健康。

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65岁后的老人，尽量坚持好这4件事1、多锻炼身体
对于年龄越来越大的老年人，每天进行适当的体育运动对身体有很多的好处，许多人就是缺乏运动导致身体越来越差。随着时间的推移身体衰老的会越来越快，所以适当的运动能够提高身体的各项机能，能延缓衰老的速度。

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2、保持良好的心情
年龄越来越大，难免感到心情沮丧。衰老是每个人都要经历的没必要为此感到沮丧，我们应该要保持一个良好的心态，用积极的心态去面对每次的挫折，更有助于延长寿命。

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3、多吃水果蔬菜
有些人平时饮食习惯非常不好，顿顿大鱼大肉很少吃蔬菜水果，常常吃蔬菜水果能够补充身体所需要的维生素和纤维。而且老年人体内的代谢能力越来越差，肠胃也越来越不如从前，不注意饮食会增加肠胃的负担。

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4、早起时喝一杯温水
随着年龄越来越大，年龄大了身体里的血液流速会变慢，所以在早晨起床时会有晕眩感，所以每天早起要喝一杯水，可以改善血液循环的速度。