紫薯|春节到了，血糖怎么控制？山药|冻龄|衰老|营养膳食

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腊月底，大街小巷已经有浓浓的年味了，春节马上就要到了，很多糖友心里就开始打鼓了，春节放假，要回老家，要走亲访友，要聚会聚餐……那我这血糖要怎么控制啊？

不要慌，今天就给大家几个建议，让你在春节期间也能控制好血糖。

一、日常生活干预要做好
1、作息时间尽可能不要有太大的变化。很多糖友在春节期间，熬夜的熬夜、睡懒觉的睡懒觉，打破了平常的作息习惯，很容易导致血糖波动。
2、饮食结构尽量保持不变，如果血糖一直控制得比较平稳，可以稍微改变一点，影响不大。但是对于1型糖尿病患者、靠打胰岛素降血糖的、血糖波动比较大的，还是不要随意更改饮食结构。
3、饭后要适当运动，春节期间大家闲暇时间比较多，就多做一些运动。对血糖有好处。
4、注意测量血糖，要把它控制在正常范围，如果发现血糖过高，一定要及时到医院治疗。

二、别熬夜

【紫薯|春节到了，血糖怎么控制？】春节假期到了，不用上班，很多糖友就开启了熬夜追剧、刷手机的生活，还有一些牌友，熬夜打牌，凌晨三点都不睡。
这个时候你测一下血糖，是不是就升高了呢？
熬夜不但会造成睡眠不足，还会导致血糖升高。你看，你熬夜了，早上就不想起，如果不按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，就会引起血糖的明显升高，然后增加肾脏的负担，导致血糖波动，从而增加对血管的伤害，加重病情。
而对一些注射胰岛素的患者来说，熬夜睡懒觉还会导致低血糖的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早上不及时起床吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。严重时甚至会危及患者的生命。
所以糖友们在春节期间尽量保持良好的作息，早睡早起。

三、戴好口罩，保命重要

现在疫情还没有结束，希望广大糖友们戴好口罩，做好自我防护。马上春节了，人员流动比较大，还有些糖友走亲访友比较多，外出一定要把口罩戴好。我身边就有一些糖友，不想戴口罩，说什么别人都不戴，我也不戴。你要知道，人家是在玩火，而你是在玩命。本身糖尿病患者抵抗力就差，万一得了新冠肺炎，血糖又不稳定，变成重症的可能性就很大，要知道糖尿病患者感染新冠后的死亡率是正常人的十倍。
祝大家过一个平安祥和的春节。