肿瘤|研究失眠50年，89岁国医院士：常补“1物”，睡觉香甜人年轻饮食|营养不良

文章图片

文章图片

文章图片

如今失眠的人数在逐年攀升，其诱因是多方面的，但是带来的危害后果却是存在着共性，既会影响人们的情绪和精神状态，也会导致身体素质降低。失眠初期可能并没有太明显的损伤，但是长期失眠带来的后果是不可逆转的。

李女士，广东汕头人，今年37岁，从1年前开始便开始深受失眠的困扰。刚开始她只是感到每天感到精神乏力，但是后来随着失眠病症的加重，很多高血压、高血脂的慢性疾病也不请自来，心情也是越来越抑郁。
生活中像李女士这样失眠由轻到重的失眠人群，每年都有很多，并且现在重度失眠患者的数量正在呈现越来越年轻化的趋势。经过调查数据显示，已有超过60%以上的重度失眠患者为30岁以下的人群。

失眠的出现，都是哪些因素在作怪呢？
1、生活不够规律
若是经常生活或者工作节律与昼夜规律不同步，比如经常倒时差、熬夜加班到深夜、倒夜班、工作时间不规律等都会导致生物钟紊乱，从而引发失眠，另外与家人的睡眠习惯和时间不同，互相打扰的情况下也会导致失眠。

2、长期久坐不动
根据调查结果显示，那些从事脑力工作的人群比从事体力工作的人群的失眠率要高出很多，这是由于脑力工作者除了长时间用脑之外，还会长期缺乏运动、经常坐着不活动，导致身体各项功能衰退，从而干扰晚上的睡眠。

3、不健康的饮食习惯
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯相比以前也发生了较大的变化，经常会对饮食上过于放纵，吃一些辛辣、油腻、生冷的食物，或者养成吃夜宵的习惯，这些饮食上的不良习惯，都会导致睡眠质量下降。

研究失眠50年， 89岁国医院士提醒：常吃“1物” ，睡觉香甜人年轻
大家都知道牛奶可以起到助眠的作用，但是单靠喝牛奶来改善睡眠，效果是十分有限的，还需从调节阴阳入手，采用食疗助眠方来内外兼顾，从根本上铲除失眠的问题。
早在几千年前，古人在治疗“不寐”的症状时，便会引用酸枣仁来起到助眠的效果，常会加入一些甘草、茯苓等中药材来熬制饮用，到了如今结合现代技术，通过酸枣仁、莲子、阿胶、百合、阿胶等中药材提取而成了达的左仑营养素。
其中所含的酸枣仁，千百年来都以它的助眠效果著称，其中所含的特殊成分能够抑制活跃的脑部神经，显著改善夜晚时睡时醒、烦闷不眠、惊悸多梦等情况。
【肿瘤|研究失眠50年，89岁国医院士：常补“1物”，睡觉香甜人年轻】而阿胶和茯苓都是养心安神的药食，两者搭配在一起在给身体补充养分的同时，还能够安神养血、滋阴润燥，能够稳定大脑皮层的神经系统，从而起到改善睡眠的作用。
睡前无事嚼上2片达的左仑，帮你摆脱失眠的困扰，每晚安稳入睡到天亮！

与此同时，日常还需要花一些时间静下心来
入睡前的一段时间是决定晚上睡眠质量的关键，很多人晚上难以入睡多是因为无法静下心来，睡觉前抽出时间泡泡脚或者洗个热水澡，使身心逐渐的平复下来，不仅能够帮助尽快入睡，还能增强夜晚的睡眠深度。