骨折|一天2粒钙片，56岁大姐拖地竟骨折！补骨补了个寂寞，这4招更有用骨科|哈尔滨医科大学附属第一

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

人生在世，累了几十年了，不少人指望着退休以后，好好逛逛祖国的大好河山，谁知道身体却越来越不中用了，不是腰疼，就是腿疼，哪哪都疼，想去哪都去不了，只得在家自怨自艾。

咱们今天的主人公就是这样的状态。李女士今年56岁，刚退休一年，本想好好和姐妹们组团出去旅游，但最近却感觉浑身酸痛，全身乏力，对什么都提不起兴趣，只得在家做做家务，看看电视。
那天，李女士在家拖地，谁知自己不小心踩到拖把，直接摔倒在地，站不起来了。还好家人在，赶忙把她送往医院，经过一番检查发现竟然是股骨骨折了，而她的骨密度已低至-2.8 ，这正是重度骨质疏松引发的骨折。

年纪越大，一摔就容易骨折，这是为什么？
相信许多女性像李女士一样，上了年纪，浑身容易出现酸痛感，还老抽筋，就会以为是缺钙了，喝点牛奶，吃点钙片，补补钙，然后这种状态却并没有得到改善。
这是因为随着年龄的增长，人体的代谢水平在下降，骨钙流失在加快，而同时人体的吸收能力也在下降，在这双重作用下，就会使骨密度越来越低，骨骼变得越来越脆弱，继而发展为骨质疏松症，从而成为骨折的直接诱因。

吃钙片补钙，真的可以改善骨质疏松病情吗？
李女士其实一过50岁，就开始每天坚持吃2粒钙片，但是并没有阻止骨钙流失，骨量逐渐减少，还是得了骨质疏松症。由此可见，她吃钙片并没起到显著的作用。
有相关研究表明，人体对钙片的吸收效率只有30% ，而钙片含钙越丰富，就越不容易被人体所吸收，并且吃的越多，只会使人体对钙的吸收率越来越低，反而起到了画蛇添足的效果。因此，养骨单吃钙片并没有用。

那么女人上了年纪，该如何保护骨骼，减少骨折风险呢？
1、锻炼增强肌肉力量
每天可以慢跑、快走30分钟左右，使骨骼上的肌肉得到相应的锻炼，增强肌肉力量，进而提升体质，增强对骨骼的保护能力，避免因肌肉保护能力低下，稍微摔倒就引发的骨折现象。

2、补充多种营养

3、补充雌激素
女性上了年纪，都不可避免地要经历绝经。而绝经以后，人体的雌激素会不断下降，使内分泌系统出现紊乱，也会加速骨质流失。所以，中老年女性朋友可以多吃一些富含雌激素的食物，保护骨骼。
4、穿舒适的鞋子
高跟鞋、或是带跟的鞋子穿起来会增强人的气场，所以女性朋友很喜欢穿。但是如果上了年纪，最好还是要换上舒适的鞋子，多穿平底鞋或者运动鞋。这样可以减少摔跤、崴脚现象，更好的保护骨关节。

【骨折|一天2粒钙片，56岁大姐拖地竟骨折！补骨补了个寂寞，这4招更有用】小贴士：除了说到的4点，女性朋友还要养成良好的饮食习惯，少吃一些重油重盐的食物，可以多吃一些绿叶蔬菜、新鲜水果、肉蛋奶，也可以促进骨骼健康，减少骨折风险。