【医生|关节炎产生的原因及预防建议】


保守估计中国的关节炎病人有近1.5亿 ， 曾经的老年病 ， 几年来正在往年轻化发展 。 与现代的生活方式和膳食结构息息相关 。

关节炎产生的原因有哪些呢？

• 关节之间缺乏润滑
  

关节之间有润滑液 ， 良好的营养供应可以确保润滑液呈液态 ， 并且有很好的润滑能力 。

• 激素失衡
  

激素控制着体内的钙平衡 ， 钙平衡失调 ， 骨质疏松 ， 关节就容易受磨损和撕裂 。 钙如果沉积在错误的地方 ， 就会引发骨刺 。 缺乏运动 ， 摄入过多的刺激物（烟、酒、茶、咖啡、巧克力等） ， 接触重金属铅 ， 压力过大 ， 摄入过多含有激素的食物等 ， 都可能造成激素失衡 。

• 过敏症
  

对食物或者化学物品过敏引发的关节炎 ， 比如乳制品 ， 汽车尾气等 。

• 感染
  

当身体免疫功能低下时 ， 病毒和细菌入侵造成的感染所致

• 同型半胱氨酸、自由基过高
  

摄入的酸性食物过多 ， 抗氧化物质过少 ， 造成血液中自由基和同型半胱氨酸含量过高 ， 损害关节细胞 。

• 骨骼压力和变形
  

过多疲劳、不良的姿势等 ， 都会增加关节炎的风险
保持关节健康的建议

• 摄入足够的Omega-3 ， 通过冷水鱼、种子类食物或是鱼油中获得 。
  
• 姜中含有的抗炎症成分对保护关节有保健作用
  
• 橄榄中的多酚类物质对关节也有保护作用 。
  
• 如果有过敏症 ， 远离过敏源 。
  
• 多吃碱性食物（蔬菜、水果、五谷、豆类、坚果大部分都是碱性食物） ， 少吃酸性食物（肉、奶、蛋等） 。
  
• 少摄入刺激物（烟、酒、茶、咖啡、巧克力等）
  
• 适时放松 ， 舒缓压力
  

• 本文转自：中国新闻网藕农看着丰收的莲藕|江苏沛县湖西农场打好“莲藕经济”牌 念好产业“富民经”
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