为何说糖尿病成“传染病”，一人患病全家遭殃？家中有糖尿病的看( 四 ) 现在

文章图片
因为现在的人追求“骨感美” ，很多人把减肥当做了自己终生奋斗的事业，因此，他们追求瘦，每顿饭吃的非常少，甚至很多人的晚餐用少量水果来代替。但是，这样的话就打破了饮食均衡，因此，我们就需要“吃精” 。
（2）合理使用调味料
都知道，油盐酱醋茶是我们日常生活所必需要的调味品。除此之外，还有一些人格外的喜欢如番茄酱、蚝油等调味品。因为蚝油不仅能够增加食物丰富的口感，还可以让食物吃起来更鲜。
但是，蚝油的制作工序非常多，并且添加剂也不少，就连盐的用量都很多，若是在生活中做菜时大量使用蚝油，就会影响血糖水平，除此之外，还会增加肝脏的代谢负担。

文章图片
而番茄酱就更不用说了，因为它酸酸甜甜的口感被很多人所钟爱，但是它里边不仅含有较高的糖分，还有着大量的添加剂。若是长期食用的话，就会影响到血糖水平。

文章图片
2、全家坚持运动
一定要经常保持一定的运动量，只有这样才能在控制饮食之后，再加上锻炼的加持，体重方面才不会过于超重。运动还能够改善身体对胰岛素的敏感性，这对于维持体内血糖平稳有着很重要的作用。所以，全家一定要每天坚持运动，不过不用时间过久，每天半小时就足够了。

文章图片
3、全家定期做检查
做检查是最快能够让我们知道自己身体健康情况的方式，因此，建议大家养成定期检查的好习惯。尤其是30岁以上的人群，最好每三个月就检查一次。
总结
相信通过上述的文章，大家对于糖尿病已经有了一定的了解了。所以，我们不要再去惧怕朋友圈中所谓的糖尿病会传染，因为此传染非彼传染，只要我们做好预防工作，糖尿病就找不上我们。
【为何说糖尿病成“传染病”，一人患病全家遭殃？家中有糖尿病的看】另外，如果家中已经有糖尿病患者的话，就要格外注意生活方式了，最好能够做到上述那样，合理饮食，合理使用调味料，另外，还要坚持运动，及时监测血糖，这样，被“传染上”糖尿病的风险就大大降低了。