失眠|治失眠的“扛把子”找到，不是牛奶，平时没事吃点，重回婴儿般睡眠睡眠|牛奶|婴儿

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刘大姐今年54岁，家住河南省，因为儿媳妇和儿子都有自己的工作要忙，没时间带孩子，便辞职在家帮忙带孩子，闲来无事时会在自家田里种点应季蔬菜，生活过的很是惬意。
但是孩子年纪太小了，没有固定的睡眠时间，有时候白天睡了一天晚上就不睡觉，闹腾的厉害，半夜醒来哇哇哭，导致刘大姐经常半夜被孩子吵醒。

长此以往，刘大姐开始失眠，好不容易睡着，总是感觉听见孩子的哭声，又惊醒，自从在家带孩子这段时间，刘大姐晚上就没有睡好过，导致白天一整天都是很疲倦。
刘大姐也不是很在意，想着毕竟小孩子太小了，自己就辛苦一阵。日子一天天过去，孩子渐渐地长大了，晚上很少闹腾，然而刘大姐却还是睡不好，很多时候都是凌晨2、3点才有睡意，有时候甚至是彻夜难眠。

【失眠|治失眠的“扛把子”找到，不是牛奶，平时没事吃点，重回婴儿般睡眠】长期睡眠不足，刘大姐的精神状态非常差，白天做什么事情都打不起精神，记忆力也变差了很多，经常想要做什么时，转头就忘了。
这样的情况持续了很长时间，刘大姐的儿子回家时发现了母亲的异常，赶紧带着刘大姐去医院检查。经医生询问后，判断刘大姐的严重失眠，是由于带孩子时总是睡觉不规律，且心里总是惦记着孩子，导致脑神经紧绷所造成的。

而刘大姐因为失眠已经出现了一些负面症状，如精神恍惚、记忆力减退，这都是由于长期睡眠不足所导致的，长期失眠的危害是非常大的，得不到控制的话还会导致高血压、心梗、老年痴呆等，而刘大姐现在最重要的就是好好调理。
治失眠的“扛把子”找到，不是牛奶，平时没事吃点，重回婴儿般睡眠
要想睡得好助眠物质少不了，很多人失眠都会自己寻找解决办法，比如喝牛奶助眠。牛奶的营养价值丰富，富含钙质和蛋白质，且口感香甜浓郁，最重要的是其中含有的微量元素具有安神助眠的功效。

除此之外，日常坚持2个好习惯，对于缓解失眠也能起到一定的作用
1、足浴疗法
晚上睡觉前用热水泡脚，因为用热水泡脚，可以促进体内的血液循环，达到很好的护理作用。
泡脚的时候建议用木质的泡脚盆比较好，泡脚的时候不要做其他的工作，用手按摩脚部，泡脚后不要用凉水洗脚，泡脚时间最好选择在睡前半小时左右。

2、养成规律作息
现代很多人的作息时间都是乱的，这也是导致失眠的一大因素，从小我们就知道早睡早起身体好，因此养成规律的作息有助于帮助改善失眠，获得高质量睡眠。

小贴士：
失眠的危害是很大的，它会造成人体的免疫能力下降，从而引起记忆力下降，对于女性来说，失眠还会使女性的皮肤粗糙，还可能会导致肥胖。所以发现失眠就要及时对症下药，不要让它危害到我们的身体健康。