坚果|人到中老年，别舍不得“花钱”，要多吃这5种食物，营养又健康中老年人|苹果|青菜|营养膳食

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导语：人到中老年，别舍不得“花钱” ，要多吃这5种食物，补充营养又健康！
大家好，我是小敏，生活中唯有美景和美食不可辜负！随着生活条件的提高，我们的生活也有了很大的变化，无论是吃穿住行都发生了巨大的变化。但是像现在生活的发展，我们的生活压力巨大，各种的攀比，被迫我们的生活都是省吃俭用。
今天我就建议大家，尤其是中老年人人，不要给自己太大的压力，儿孙自有儿孙福，别舍不得“花钱” ，自己的身体健康作为重要。今天给大家推荐5种食物，中老年人要常吃，可以补充营养，使自己的身体更加强壮。

第一种是：豆浆。
豆浆性平，味甘，滋阴润燥。大豆里面含有丰富的蛋白，所以建议中老年人每天早上来一杯豆浆，营养又好喝，喜欢吃甜的可以放少量的糖，再来根油条，萝卜条，比吃任何东西都营养。所以建议中老年人都吃一些豆制食品，比如说：黑豆、红豆、绿豆等等，煮粥喝也可以！

第二种是：鱼类。
鱼类是我们常见的一种食物，种类比较多，鱼类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。建议中老年人要常吃清蒸、红烧，不要多吃炸的鱼类，那样太油腻，影响我们的健康。所以我们在生活中要常吃一些：鲽鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲈鱼等等。

第三种食物是：坚果。
现在我们的生活条件提高了，逢年过节都会买一些坚果来招待客人，坚果的营养丰富，含有丰富的蛋白质、油脂、维生素及矿物质等营养成分，具有降胆固醇、改善皮肤、补脑健脑等功效！在这建议中老人要经常吃一些坚果类，不要舍不得花钱买，到了这个年纪，自己的身体健康才重要，只要有一个健康的身体才是对儿女们最大的减压。

第四种食物是：苹果。
苹果是我们常吃的水果之一，苹果被誉为”果王“ ，营养价值极高，含有多种维生素、糖类、无机盐、果胶，能够促进胃肠道蠕动，具有美容养颜的功效。除苹果之外，还推荐大家多吃一些金桔、香蕉、火龙果、猕胡桃等水果。

第五种食物是：各种蔬菜。
蔬菜我家是每天都要吃的，不放肉的那种，都是清炒，这样做出来的青菜清淡爽口，而且营养更高，建议大家一定要每天吃青菜，不管是哪种青菜，根据自己的喜爱来做。青菜的营养丰富，低脂肪，含有膳食纤维，还含有多种营养素，维生素等。建议大家多吃一些绿叶菜，还有一些应季的蔬菜。
【坚果|人到中老年，别舍不得“花钱”，要多吃这5种食物，营养又健康】人到中老年，一定要为自己”舍得花钱“ ，要经常吃一些蔬菜、坚果、豆类、应季的水果、各种鱼类这5种食物，补充营养又健康。今天关于基类食物就分享到这里，如果您喜欢我的分享就点赞支持一下吧，您的每一个点赞支持都是我前进的动力，感谢观看，感谢支持，明天ji见！