花生
滋养肠道
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作用：花生含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维 ， 这些营养素能够促进新陈代谢 ， 增加细胞活力 。 花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 可以增加肠道的韧性 ， 每天吃5~6粒的花生 ， 就可以强健肠道 。
【注意！坚果食用禁忌，过年之前要了解清楚，千万别吃错了】此外 ， 花生含有的黄酮类化合物 ， 如叶酸、白藜芦醇、维生素B3等 ， 能够改善人体脑循环 ， 有健脑、减少心脑血管疾病的功效 。

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