滑冰|健康公开课：滑冰刺激又好玩！防范意外损伤牢记这些知识点护具|冰刀|运动损伤|冰上活动

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主讲嘉宾：周萌北京积水潭医院运动医学科主治医师延庆高山滑雪中心滑雪医生
参加休闲娱乐为主的冰上运动会发生什么意外损伤？如何防范？
1.冰上行走
俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走” ，意思是三九四九是一年中最冷的时候，湖面河面都结了冰，可以在冰上走路了。
我们知道冰面上很滑，如果在冰上行走，建议穿防滑能力佳的靴子或纹路较多的鞋子。
2.滑冰
挑选一双适合你自己的冰鞋。
首先，你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋。作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
一般来说，竞速类的冰鞋是在踝关节以下，穿着这种冰鞋在冰上活动有可能造成踝关节损伤，所以要事先对踝关节做好保护措施。
佩戴相应的护具。
由于冰面很硬，滑冰时意外摔倒后，肢体直接撞击到冰面易造成损伤，所以一定要佩戴好头盔、护膝、手套、肘腕保护套等护具。
注：封面图来源 LIGHTFIELD STUDIOS/adobe/IC photo ，图片内容不授权。
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