一日三餐别吃太饱 ， 更利于养生和长寿从生物进化的角度来看 ， 吃得过饱也是不利于物种的进化的 ， 所有的生物都是在吃不饱饭的过程中进化而来的 。 即使是在食物链顶端的生物 ， 比如狮子、老虎 ， 都经常处于饥饿和半饥饿的状况 ， 很少有吃饱饭的机会 。 人类同样如此 ， 在近代文明之前 ， 人类从来没有过着长期吃饱饭的经历 ， 在这样的情况下 ， 人们的体能、智力通常是最好的状况 。
正是这样一种经常吃不饱饭的状态 ， 一旦偶然有了吃饱饭的机会 ， 身体自然会进化出了一组基因 ， 尽可能地把这些剩余的能量存储在身体之中 。
顿顿吃饱带来的后果是十分可怕的 ， 由于我们身体里的基因与4万年前生存资源不足的基因没有什么不同 ， 当我们吃得太饱的时候 ， 我们身体对这些能量的反应一定是储存、储存、再储存 ， 直到把每一个细胞撑死 。

从这个角度来看 ， 如果我们一日三餐吃得过饱 ， 一定是不利于长寿的 。 假如一日三餐之外 ， 还有加餐 ， 那就更加糟糕了 。
因此 ， 我建议大家（仅仅是建议） ， 为了减少你每天食物的热量摄入 ， 你可以从每日2餐开始 ， 要么不吃早餐 ， 要么不吃晚餐 ， 这可以让你产生实实在在的饥饿感 ， 这种饥饿感才是健康之本 。 饱食终日不仅对事业发展不利 ， 也不利于健康 。