宿便|经常便秘的人，别错过4样“食物”，润肠通便，排便变顺畅

【 宿便|经常便秘的人，别错过4样“食物”，润肠通便，排便变顺畅】生活中很多人在早上起床之后都有按时排晨便的习惯，这样可以将体内的一些毒素和垃圾顺利地排出体外，进而减少宿便的堆积。但是生活中也有一些上班族，经常会有便秘的问题，而且会对工作和生活造成一定的影响。

文章插图
几天不排便，属于便秘？

文章插图
根据人的排便习惯不同，有的人可能好几天排一次便，而有的人可能一天排好几次，但并不就是说如果每天排便的话就一定健康。一般来说，一周的排便次数如果在3-7次的话，就属于正常的。但是如果超过3天都不排便的话，有可能是出现了便秘的问题。而对于便秘的人来说，在平时可以调整自己的饮食，常吃这4种食物，可以让排便变得特别的通畅。
经常便秘的人，别错过这4样“食物”，润肠通便，排便变顺畅！
1、蜂蜜水

文章插图
对于有便秘的人来说，在平时喝水的时候可以加入一点蜂蜜，进而可以起到润肠通便的作用。特别是早上起床之后喝一杯蜂蜜水，可以使得新陈代谢水平加快，进而可以加快体内毒素和垃圾的排出，而且还可以润滑肠道，达到润肠通便的效果。
2、酸奶

文章插图
对于便秘的人来说，在平时可以适当的喝一些酸奶，进而达到润滑肠道，润肠通便的作用。因为酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体进行排便。
3、苹果

文章插图
苹果是日常生活中常见的一种水果，含有大量的果胶，而果胶可以吸收水分。对于便秘的人来说，如果在平时经常吃苹果，可以起到润肠通便的效果，而且还会让排便变得又快又通畅。
4、粗粮
我们都知道，粗粮当中含有大量的膳食纤维，如果在平时经常食用的话，可以促进人的消化道蠕动，进而可以清理肠道中的毒素和垃圾，促进宿便的顺利排出。