腰椎间盘|詹皇的“贴身护腰”，普通人也很需要运动|姿势|朋友|腰背|保护|詹皇

今天是牛年的最后一个工作日，很多朋友依然坚持在工作岗位上，长时间坐着或站着处理事务，这样我们的腰椎间盘就承受了巨大的压力。当我们站起来伸腰活动时，会感觉腰背僵硬酸痛，发出“我的腰要断了”的呼喊。
【腰椎间盘|詹皇的“贴身护腰”，普通人也很需要】大家应该都听说过“腰椎间盘突出” ，或者本身就是腰椎间盘突出症患者。如何预防呢？
注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发。
建议伏案久坐的年轻人和患有腰椎间盘突出症/腰肌劳损的中老年人佩戴合适的护腰！

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给腰背部稳定支撑，减少受力

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缓解腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的疼痛

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还能保暖
很多朋友是在运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出或之后慢慢形成了腰肌劳损情况的，一定要在运动前做好充分的热身，运动量要循序渐进不要一下过大，如果腰部已经有损伤的就需要佩戴护腰进行防护了。
即便是身体素质异于常人的勒布朗-詹姆斯，现如今也是个三旬老汉了，他的腰部一直有老伤，所以平时训练、比赛前或下场休息时都会佩戴护腰对腰部进行保护。
不论是在日常生活还是体育运动中，保护好自己的腰都是不可忽视的！

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