中老年|高血压人群，尽量远离这3个“坏习惯”，可能有利于血压稳定！

生活中，人们对于高血压并不陌生，高血压是一种中老年人群非常常见的疾病。而且高血压疾病现在也越来越年轻化。其实，人们患上高血压，大到与自己的饮食和生活习惯密不可分。高血压持续一段时间后，很有可能会引起身体其它并发症，这样更不利于身体健康。所以对于那些经常出现高血压的人群，如果想要稳定血压，甚至是想要完全控制泫雅，那么就要在生活中科学饮食。今天小编就和大家一起来聊一下高血压人群，想要稳定自己的血压，尽量远离这三个坏习惯。

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1、不按时、按量服用降压药生活当中非常多的中老年朋友，常常因为忙或者是记性差，忘记吃降压药。还有一些中老年朋友，由于治病心切，自己每天都会增加药量。其实这是一种比较危险的行为。甚至有些朋友上一次忘了吃药，在下一次的时候吃双倍的药量，如果长期不按时按量吃降压药的话，那么很容易导致高血压，而病情加重。所以对于那些经常忘事儿的中老年朋友来说，要提醒自己按时吃药，切不可盲目增加，或者是减少药量，一定要根据医生的指导进行服药。

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2、频繁换药生活中，对于一些朋友认为长期使用一种降压药的话，会使身体产生依赖性。这时候就会私自更换降压药。其实这是不科学的做法，因为高血压疾病并不是细菌性导致的，也不会出现身体那样的情况，所以如果大家初次服药的话，他可能需要一段时间来寻找自己适合的降压药，一旦确定好适合自己的降压药后，就不要随意更换了。因为频繁的换降压药，不仅要承受血压不稳定的风险，还要承受新药品带来的副作用。这样并不利于血压的稳定，还会对身体造成伤害。

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3、吃降压药，不控制饮食对于高血压患者，可能认为只要在平时按时按量来服用降压药物改善后。就不需要在饮食上再控制，这时候就会摄取大鱼大肉，在饮食上非常不注意。其实高血压大多是因为饮食不注意引起的。如果只是吃降压药，而不控制饮食的话，很容易，造成血压不稳。经常吃高盐高脂的食物，那么血压很有可能会出现不降反升的现象。所以对于高血压患者，在生活中一定要多加注意好自己的饮食。

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下面给大家推荐2种运动形式，特别适合高血压患者：1、微笑运动。生活中常见有些朋友在运动完后，上气不接下气。其实适合高血压朋友的运动应该是轻松，容易承受前提的微笑运动，这种运动的过程中，能够面带微笑的进行。他不会是身体出现酸痛感，不易使人疲劳，运动结束后浑身透着满满的力量。因此在生活中要选择适合自己的运动，却不可剧烈运动，一定要选择适合自己的“微笑运动”。例如慢跑，骑自行车等等。
【 中老年|高血压人群，尽量远离这3个“坏习惯”，可能有利于血压稳定！】
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2、有氧运动。生活中，对于高血压患者来说，应选择低强度等有氧运动。有氧运动一般包括步行，慢跑，游泳，打太极拳等等。长时间的有氧运动，有助于增强心脏功能，燃烧脂肪。所以对于高血压患者来说，不妨在生活中多进行一些有氧运动，这样更有利于血压的稳定。对于一些高强度大运动量的，因无氧运动，高血压患者最好避免。