睡眠|最顶级的休息,不是睡觉( 二 )


但是 , 我连续研究几个不同的问题 , 即使是不间断 , 也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去 , 这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳 。
于是 , 我就在治学中充分利用这一特点 , 对一些问题交替进行研究 。 这样 , 即使我整天用功也不觉得疲倦了 。
而精神疲劳者 , 最关键的就是要学会宣泄和减压 。
记得在网上看过一个很有意思的故事:
一位精神崩溃的总经理 , 请一位医师给出治疗建议 , 结果他得到的处方是去动物园当驯兽师 。
一个月后 , 那位经理得到了完全的康复 。
或许有人会问 , 那到底什么样的休息方式才是最适合自己的呢?
除了确定是哪一种疲劳之外 , 还要根据个人的具体情况来综合决定 , 比如身体状况、生活环境、爱好习惯等等 。
如果一种休息方式可以让你消除疲劳、放松神经 , 在你重新投入到工作和生活中时 , 感到精力充沛 , 那么就是最适合你的休息方式 。
就像有人说的那样:能够幸福地感叹“明天又是新的一天” 。

在美国的一份休息调查中 , 选取了135个国家18000人作为调查研究对象 , 结果发现 , 2/3的人觉得没有得到足够的休息 。
可见 , 休息赤字 , 早已成为绝大多数人的通病 。
所以 , 我们每个人都急需一种或者多种好的休息方式 。
在这个压力爆棚的时代 , 能让身心得到放松的休息 , 就是最好的休息 。
下面 , 给你分享3种休息方式 , 希望能够帮助你从疲劳中解脱出来 , 让身心得到放松 。

1.走进大自然
对于长期居住在城市里的人来说 , 亲近大自然无疑是逃离城市喧嚣最好的手段之一 , 同时也是放松的绝佳方式 。
无论是大海 , 还是草地和森林 , 走进它们的时候 , 我们的精神都会获得极大的放松 。
在日本 , 森林被认为对人具有良好的治愈效果 , 甚至还专门给它起了一个名字:森林浴 。
2.独处
网上曾有过一个很火的话题:为什么那么多男人开车回家 , 到了楼下还要在车里坐好久?
有个回答很扎心:

因为那是一个分界点 , 推开车门就是柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公 , 唯独不是自己 。 只有一个人在车上静静 , 抽根烟 , 这个躯体才属于自己 。
独处时 , 我们不用在意他人的眼光 , 也不用顾及他人的想法 , 可以随心所欲地做自己 。
它是一种与自己相处的方式 , 在属于自己的空间里 , 享受一个人的自由和平静 , 然后让自己放松下来 。
3.阅读
在我们看来 , 阅读似乎是一件比较费脑的事情 。
但相关研究表明 , 阅读能使绝大数人放松 , 而且 , 人们发现 , 30分钟的阅读和30分钟的瑜伽有相似的减压效果 。
在《深度休息》一书中 , 介绍了10种休息方式 , 其中“阅读”是排在第一位的 。
作者说:“阅读是通过改变思绪漫游的性质来让我们获得休息 。 ”
打开一本书 , 就像打开了另外一个世界 。 在那个世界里 , 我们可以放下一切 , 自由地幻想和游历 。

最重要的是 , 当我们沉浸在书海中时 , 我们的身心都得到了深度的放松 。
就像孟德斯鸠说的那样:喜欢读书 , 就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻 。
当然 , 好的休息方式肯定不止以上3种 , 还有听音乐、正念、空想等等 。
什么样的休息方式是最好的 , 就需要我们自己不断地去寻找和尝试了 。

在网上看到过一段很有趣的话:
对于久旱的大地来说 , 逢甘霖就是最好的休息;