睡眠|最顶级的休息,不是睡觉

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说到休息 , 我们的第一反应就是睡觉 。
“累了就好好睡一觉吧” , 早已成为我们的日常准则 。
但其实 , 这是一个陷阱 , 因为 , 休息并不等于睡觉 。
在英文里 , 睡觉是“sleep” , 而休息是“rest” 。
很显然 , 它们是不一样的 。
睡觉 , 是千千万万的休息方式中最普遍的一种 。
虽然它是我们生活的必需 , 就像吃饭喝水一样 , 但却不是最顶级的休息 。

相信很多人都有过这样的感觉 , 每到周末节假日 , 就疯狂地补觉 , 但是不管怎么睡 , 睡得多久 , 醒来之后 , 还是浑浑噩噩 , 很疲惫 。
《高效休息法》的译者尹晓静就分享过这样一个故事 。
在她去日本交换留学的前夕 , 她的导师跟她说 , 日本的留学生活可能会给她带来一些压力 , 也会改变她的生活习惯 , 让她提前做好心理准备 。
但她却不以为然 。
不曾想 , 到了日本后 , 学业和生活的压力比她想象中大很多 , 每天的事情应接不暇 , 各种各样的思绪充斥着她的大脑 。
她每天都在心底呐喊着:“好想好好睡一觉啊!”
等到终于有时间好好休息时 , 她发现 , 单纯地延长睡眠时间对她来说完全没有效果 。
她仿佛陷入了无论睡多久都觉得睡不够的怪圈 , 更可怕的是 , 无论她怎么休息 , 都感觉很累 。
后来 , 她才真正意识到:疲劳感 , 已经很难单纯地通过睡觉去消除了 。

因为疲劳感不仅仅是体力上的 , 更多的是精神层面上的 。
我们困了、身体累了 , 或许需要好好补充睡眠;但是心累了 , 就不是好好睡一觉就能解决的 。
就像有人说的:
我们常说的休息 , 并不是真正的休息;我们常说的心累 , 其实是大脑没有得到真正的休息 。
这是因为我们对休息的理解 , 一直停留在睡觉的层面 , 所以很多疲劳的问题 , 一直得不到很好的解决 。
如果我们精神上的疲劳没有消除 , 那么我们的休息就不是真正意义上的休息 。

我们都知道 , 休息的目的是消除疲劳 。
那么 , 在找到合适的休息方式之前 , 我们首先要确定疲劳的种类 , 才能对症下药 。
就像感冒一样 , 要先诊断出是风寒感冒还是风热感冒 , 之后才能给出针对性的治疗 。
天津市第四中心医院陈曦医生说:“疲劳也是可以进行分类的 , 可以将它分成体力的疲劳、脑力的疲劳 , 还有精神上的疲劳 。 ”
要消除这些疲劳 , 选择的休息方式自然也是不一样的 。
比如体力疲劳者 , 坐下来吃点东西补充能量 , 或是躺在床上闭目养神 , 使肌肉得到放松 , 就是休息 。
像脑力疲劳者 , 不断地切换大脑的工作内容 , 就相当于休息了 。

法国思想家卢梭就有过这样的心得 , 他说:


我本不是一个生来适于研究学问的人 , 因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦 , 甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上 。