国医大师吕景山的饭后养生秘诀:简单几招,让你元气满满,少生病

国医大师吕景山的饭后养生秘诀:简单几招,让你元气满满,少生病

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国医大师吕景山的饭后养生秘诀:简单几招,让你元气满满,少生病

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国医大师吕景山的饭后养生秘诀:简单几招,让你元气满满,少生病

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吕景山大师 , 1934年生 , 是河南偃师人 , 他是北京中医学院1962年的毕业生 , 也是北京“四大名医”施今墨、祝谌予教授的得意门生 。
他对“饭后养生”之道颇有研究 , 关于饭后养生 , 自古以来就存在诸多的智慧 , 民间流传着很多相关的俗语 , 如“饭后一杯茶 , 提神助消化” , 等 , 学会饭后养生对中老年人的健康尤为重要 。

吕老推荐的饭后养生秘诀 , 简单的几招不仅可以补元气、排出体内毒素 , 还有益于全身保健 。
一、饭后漱口
饭后漱口古以有之 , 古医书就有指出“食毕当漱 , 令齿不败而口香” 。
漱口可以及时清除存留口中的食物残渣 , 保持口腔的湿润度和干净 , 有助于预防口腔疾病 , 并帮助消化 。
此外 , 漱口还能起到刺激舌上味蕾的作用 , 从而增强味觉功能 。
【国医大师吕景山的饭后养生秘诀:简单几招,让你元气满满,少生病】然而 , 值得注意的是 , 饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层 , 所以并不推荐 。
但有牙医建议 , 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触 , 可以加快牙齿钙质的恢复过程 。 这种做法既保留了口腔清洁的效果 , 又不会伤害牙齿 。

二、饭后按摩腹部
中医认为 , 腹部是人体经络汇聚之处 , 也是脾胃等重要脏腑所在之地 。 饭后按摩腹部 , 可以促进胃肠蠕动 , 帮助消化 , 预防便秘 , 达到养生保健的效果 。
具体做法是:饭后一小时后 , 将手掌搓热 , 顺时针和逆时针交替按摩腹部 , 每次按摩3-5分钟 。 这样可以帮助肠胃蠕动 , 促进消化 , 减少腹胀等不适感 。
不过要注意的是:如果吃太饱 , 孕妇、过于饥饿的人 , 腹部有肿瘤的人 , 以及患有急腹症的人不能按摩腹部 。

三、饭后慢走
吕景山大师建议饭后慢走 , 他认为这样可以促进肠胃蠕动 , 有助于消化 。 建议大家在饭后半小时后再开始散步 , 以身体舒适为度 , 逐渐增加运动量 。 散步时要注意保持身体平衡 , 避免摔倒 。
不过体质较差或是有胃下垂病的人 , 不宜饭后散步 , 可以选择饭后平躺10分钟 。 另外 , 有心脑血管疾病的人也不适合饭后散步 。

四、饭后听音乐
饭后听音乐也是吕景山大师的养生秘诀之一 。 他认为听音乐可以缓解疲劳 , 陶冶性情 , 有助于消化 。
建议大家选择一些轻柔、舒缓的音乐来听 , 如古典音乐、轻音乐等 。 这样可以促进血液循环 , 增强身体的免疫力 。

总之 , 国医大师吕景山的饭后养生秘诀简单易行 , 效果显著 。 通过遵循这些养生秘诀 , 不仅可以提高身体健康水平 , 还可以减少疾病的发生 。 希望大家能够将这些秘诀应用到日常生活中 , 为自己的健康加分 。
关于国医大师吕景山
吕景山 , 是山西中医学院的主任医师和教授 , 硕士生导师 。 他有超过六十年的医疗实践经验 , 在这期间 , 他以其高超的医术为数百万病患解除了病痛 。 他的医疗实践和理论均受到施今墨老师的深刻影响 。
吕教授在针灸领域有着独特的贡献 , 他创立了“无痛进针 , 同步进针”的先进方法 , 这种方法在临床应用中表现出极好的效果 。