本文转自：广东卫视健康有道数据显示我国每10个成年人中将近3个高血压超75岁的老年人|控制高血压的攻略来了，请这样沐足、揉穴、调血压本文转自：广东卫视健康有道

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数据显示
我国每10个成年人中将近3个高血压
超75岁的老年人，每5个就有3个高血压

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高血压看似常见，但其危害不止损伤血管
还可能引起肾脏缺血、脑出血、心力衰竭……
所以，控制血压是保持健康的重要因素
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健康君建议你这样做：

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每日食盐要少于5克
高血压患者摄盐5克/天，约2000毫克钠/天，同时警惕加工食品、调味料、零食中的隐形盐

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少憋尿、选对排便姿势
马桶如厕、脚底加凳；老年人少憋尿，避免腹腔压力变化导致排尿性晕厥

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打鼾早就医
睡觉打鼾警惕睡眠呼吸暂停综合征，长期夜间缺氧，或可合并高血压
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想指标不容易蹭蹭上涨
还得靠这份控制高血压的攻略！
No.1
太冲穴：紧急降血压的穴位
中医认为，太冲穴是紧急降血压的穴位
就连国医大师邓铁铸都常按揉此穴保健

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取穴：足背第一、二趾跖骨（夹缝）向上二横指
指腹大力按揉此穴，有酸胀感为宜
可见稳定血压、避免波动明显的效果

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此穴虽能紧急降压，但不可取代降压药
保健同时要遵医嘱、定量服降压药
间断服药使血压波动严重、引发心血管事件
无症状停药加重高血压对肾脏、心脏的伤害
不对症、随意服降压药，容易加重其他不适

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专家支招：菊花延龄茶
菊花延龄茶是普适性强的降压茶
由菊花、桑叶和枸杞三味药组成
长期饮用再健康饮食，稳定血压没问题

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No.2
天麻：控制血压的本草
天麻性平和，可平肝息火、疏风通络
因此是临床中降压常备的中药材
其适用性广泛，尤其建议搭配乌鸡煲汤
有利于改善老年性高血压和虚弱型高血压

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天麻乌鸡汤
材料：半只乌鸡，适量天麻， 4片生姜
制法：天麻冷水浸泡，乌鸡斩件入锅，加适量水和姜片炖60分钟。

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喝了保健汤，再加坚持泡脚
养生、控血压，高血压人必备
专家支招：邓老降压沐足方
坚持用邓老降压沐足方泡脚
可平肝潜阳、疏经活络、调节气血
还有防治高血压、冠心病、失眠等好处
恰好今日大寒，寒从脚底生
不如用此方顺时养生，稳定血压