本文转自：中国社科是不是把生活状态调整到了新年模式？是不是每天都要迎来送往很多亲友？是不...|一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！本文转自：中国社科

本文转自：中国社科
是不是把生活状态调整到了新年模式？是不是每天都要迎来送往很多亲友？是不是想要以最热情的笑容迎接新年的每一天？如果以上问题答案都是肯定的，那我们必须拥有充足的精力，每天拥有好心情！
我们把“心情好”叫“开心” ，要想诸事顺心，就得自己寻“开心” ，让我们开心的关键就在胸廓。心、肺、肝的问题，都会在胸廓表现出来，反过来我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。同时，胸廓还是九条经络的“交叉路口” ，路口堵了，相连的马路就全堵了，所以胸中的气一旦被郁遏，那心、肺、肝之气都会郁滞，出现各种症状。极度生气时会忍不住捶打胸口，其实是人的本能反应，敲击胸口是因为气郁胸中，捶打就可以“顺心理气” 。
现代医学研究也证实，刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪。所以要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发的迎接新年，来和我一起做开胸顺气操！
①开门见山
两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。
注意:动作要与呼吸配合。

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【本文转自：中国社科是不是把生活状态调整到了新年模式？是不是每天都要迎来送往很多亲友？是不...|一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！】②弯弓射雕
左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际上，吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体右转，右手顺势贴着上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸，呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转,右手顺势贴着上肢内侧手稍微先进方向缓慢推动小鱼际。左右交替，反复做5遍。
注意:动作要与呼吸配合。

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③抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。
注意:动作要与呼吸配合。

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这三个动作都能有效的牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络，促进气血的运行，让我们心情就舒畅，平和健康，非常适合我们在早晨起床后练习。让我们打开心胸，释放心情，一起来做开心顺气操！（北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨）责任编辑：蔡熊更