【体质养生】阳虚质养生保健指南( 二 ) 春季补肾食物

起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳，阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
从清晨开始。比如早起参加一些户外锻炼，就有利于激发体内阳气。松花果蔬粉，由松花粉、南瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉等组成，其中松花粉和南瓜粉共为君药，两者性味皆甘温，功效皆可健脾益气，温补人体阳气，所以作为早餐选用，顺势温阳，而且兼顾脾胃，是阳虚质人群最好的选择之一。