【体质养生】阳虚质养生保健指南春季补肾食物

【阳虚质定义】
由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。
【【体质养生】阳虚质养生保健指南】【体质成因】
阳虚质者多由于先天禀赋不足，如父母年老体衰晚年得子，或由于母体妊娠调养失当，元气不充;或因后天失调，喂养不当，营养缺乏;或后天饮食过于寒凉;或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到年老阳衰等原因导致。
【体质特征】
形体特征：形体白胖，肌肉松软。
心理特征：性格多沉静、内向。
常见症状：阳虚质者日常有怕冷，手足发凉，或喜欢吃热饮食，或常有精神不振、睡眠偏多等表现，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟。有的阳虚质人群还可见口唇颜色比较淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清长等。

适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。
易患疾病：发病多为寒症，或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等疾病。
【体质分析】
阴阳者，水火也。通俗地说，阳虚质就是火力不足的人群。由于阳气亏虚，机体失却温煦，所以出现形体白胖，肌肉松软，怕冷，手足不温，面色白而没有神采等表现。人体阳虚，精神得不到温养，则精神不振，睡眠偏多;阳气不能蒸腾、气化水液，则见大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润;阳虚鼓动无力，则脉象沉迟;阳虚不能运化水湿，所以口淡不渴;阳虚不能温化和蒸腾津液上承，则喜热饮食，以通过饮食来温补阳气。
由于本身阳气不足，所以不耐受寒邪，喜欢夏天不喜欢冬天;阳虚不能温煦人体，容易导致寒邪积滞体内，导致各种疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足冻疮等。
【调体原则】
补肾温阳，益火之源。
温壮元阳之品有温阳与补火之别，像附子、肉桂这样辛热之物，犹如炎炎夏日，犹如在火盆里加碳，属于补火;而巴戟天、仙灵脾、松花粉等物犹如春日暖阳，犹如把炽热的碳埋藏于炉灰之中，属于温阳。松花酒的配方里，松花粉温阳，肉桂补火，同时配伍桑葚，犹如把炽热的肉桂埋藏于偏寒的桑葚之中，温而不燥。
通过养生调整阳虚质时，还要注意以下两点：
(1)温阳佐以养阴：根据阴阳互根的理论，在温补元阳的同时，佐入适量补阴之品，以达阳得阴助而生化无穷。阳虚者，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要慢温、慢补，缓缓调治，如松花酒、松花果蔬粉可起到温阳而不燥热的作用。
(2)温阳兼顾脾胃：调治阳虚质，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，始能饮食多进，化源不绝，体质强健，亦即养后天以济先天。松花酒、松花果蔬粉等产品中都以松花粉为君药，在温阳散寒之外，发挥健脾益气之效，充分体现了温阳兼顾脾胃的原则。
【调体方法】
精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦而解悲哀。
饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚质，平时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。