我们每个人都会有老去的那一天，只是有些老得快，但是很多人总会觉得自己好像已经提前老去了，因此，就会因为这样的情况而导致烦恼，那么有哪些东西吃了能延缓衰老呢每天吃这些食物一点点你就会有很大的变化。

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海水鱼：要记得是海水鱼而不是淡水鱼，有些市场上卖的是有分为海水和淡水的海鲜，所以可以询问老板，秋季是吃鱼的好季节，鱼不仅营养丰富，而且味道鲜美，是很多人的眼中喜欢的食物之一，对于那些体弱者来说是一个很好的东西。
枸杞：枸杞已经成为我们日常用来泡开水喝的补品，既有富含维生素和蛋白质，能参与脂肪的代谢，提高身体免疫力，对于老年人来说更是需要用到的一种药材。
菠菜：菠菜是一道绿色的蔬菜，含有叶酸和抗氧化的能力，多种的维生素，能促进细胞的增加和提高我们人的大脑，对于那些缺血的人有着很大的作用。

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橙色食物：橙色的食物有红薯、胡萝卜等，它们的功效能让那些坏掉的胶原蛋白再生，它们拥有的胡萝卜素也是很丰富的。
豆类：豆类食物有着丰富的植物性优质蛋白，很多人都会利用豆类来磨成粉作为豆浆，用来和早餐的主食，豆类能使老化的金属蛋白酶活性得到控制，延缓衰老。

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西红柿：西红柿含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧能力是其他素的很多倍，虽然西红柿生的也能食用，但是煮熟来食用效果会更佳，所以大家要习惯把西红柿炒熟，不管和什么一起炒，最常见的还是和鸡蛋一起。
【 食物|女人吃什么东西抗衰老 每天坚持吃这6种食物营养又健康】现在的人都很在意自己的身材和面貌，生怕哪一天就会遇到自己脸上或者手上多了一道皱纹，如果你怕提前衰老的话，那么你就按照以上的方法去保持，减少化妆品的使用，让身体多多着休息。

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