青少年熬夜会长不高吗 为啥有的青少年熬夜还长得很高


青少年熬夜会长不高吗 为啥有的青少年熬夜还长得很高

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【青少年熬夜会长不高吗 为啥有的青少年熬夜还长得很高】熬夜是一种对身体伤害非常大的一种习惯,有些青少年是因为学习任务重熬夜,有的青少年是因为玩游戏熬夜,那么青少年熬夜会长不高吗?青少年经常熬夜有什么危害呢?下面我们一起来看看吧!青少年熬夜会长不高吗青少年经常熬夜是会影响身高的 。
身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制 。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著 。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多 。
研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛 。显然,这对儿童身高的增长非常有利 。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期 。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗,更结实 。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保证充足的睡眠 。
青少年熬夜的危害抵抗力下降 熬夜会破坏人的正常生理周期,人体的正常应答系统遭到破坏,抵抗力自然会随之下降 。抵抗力一下降,人就会经常感到疲劳,精神不振,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病等各种疾病也就有可能找上门来 。
记忆力下降 从生物上来说,人的交感神经白天兴奋,晚上休息 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,熬夜后的第二天白天,交感神经自然就难以充分兴奋了,从而导致青少年白天没有精神,头晕脑胀,记忆力减退,注意力难以集中 。
视力下降 青少年学习压力大,白天因为上课等各种原因,眼睛一直处于工作状态,夜晚因为熬夜,眼睛又难以得到及时的休息 。这样长时间超负荷用眼会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,同时会导致视力下降 。
影响身高 青少年正是长身体的时候,经常熬夜容易影响身体发育,尤其是身高会受到影响 。为了自己的身体,还是尽量少熬夜吧,保证充足的睡眠,有利于身体的发育 。
脾气暴躁 经常熬夜会使得自己心浮气躁,不能安安静静静下心来学习 。而且遇到小事经常容易发脾气,这些都是熬夜惹的祸,杜绝熬夜,还自己一个好的心态 。
皮肤受损 到了凌晨,正是皮肤开始休息保养的最佳时间,而熬夜,会使自己内分泌紊乱,皮肤得不到保养,久而久之,面黄肌瘦皮肤粗糙 。所以,想在别人面前展现自己阳光风采的一面,请保持一个充足的睡眠!
体重增加 熬夜的人往往会吃很多夜宵零食之类的东西,这个时间吃零食很容易引起身体发胖 。即使你不吃零食,这个时间段身体也会为你自动存储脂肪 。所以,如果你想保持一个好的身材,请不要熬夜 。
青少年如何长高跳绳 跳绳是非常有助于青少年长高的一项体育运动 。在跳绳的过程中,人的腿部肌肉会被拉长的 。所以这对青少年长高来说是非常有益的 。
打篮球 打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于青少年伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长 。达到增高目的 。
合理饮食 青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长 。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长 。
休息合理 青少年在长身体的时间,千万不要过度熬夜,要有计划的早睡早起 。在睡觉之前还可以进行一下仰卧起坐 。这样也是有利于青少年身体长高的 。