经常憋尿，会引发中风？辟谣：3种人群留意，生活上做好3点很重要( 二 ) 59岁的彭先生是一名农民工

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2、本身有心血管病史、中风病史的人
其实无论是否憋尿，排尿的过程均会影响人体的自律神经，可能造成心跳血压的变化，导致头晕恶心等症状，在极少数才会造成昏厥甚至心律不整。对于本身有心血管病史、中风病史的人而言，过度憋尿会使脑部缺氧的时间维持更久，可能会有心脏衰竭、容易喘气、意识不清的情形，建议尽快送医治疗。

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3、本身有肾脏疾病、泌尿系疾病的人
随着社会压力的增加，很多人因为工作忙碌而憋尿，甚至也不敢喝太多水，导致尿量不足。实际上，尿液里含有身体的代谢废物，但从膀胱黏膜再吸收回来的成分微乎其微，并不影响人体健康，因此不用担心憋尿导致这些成分的吸收。然而很不幸的是，如果尿液在留存于膀胱的时间久了，那么细菌自然会容易滋生，从而泌尿系感觉的几率将会增加。此外，我们过度憋尿，也会对肾脏造成影响。因此，原本就患有肾脏疾病、泌尿系疾病的人一定要避免憋尿。

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三、正确排尿做好4点
因为工作的关系，绝大多数人都经常憋尿。其实，我们也知道憋尿不好，但是如果频繁上厕所，确实会影响工作。一边是健康，一边是工作，矛盾之下，我们又该如何在维持健康的情况下，又能顾及到工作呢？一般来说，我们只要做好3点，就能帮助我们正确排尿。

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1、养成良好的排尿习惯
正常情况下，我们的膀胱容量为400-500ml 。而一天的排尿量大约在1500-2000ml 。所以我们一天的排尿次数为4-6次，平时大约2-4个小时排尿一次。不过需要明白的是，排尿次数因人而异。一般来说，我们在有尿意、且还感觉下腹部有点胀感的时候，就可以排尿。以此方式循序练习，对我们养成良好的排尿习惯有着很大的帮助。

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2、适度喝水、不要憋尿
喝水量就和任何事情一样过犹不及。我们喝下太多的水，过量的水分对肾脏和膀胱都是负担。也就是说，适度喝水就好，一天最好不要超过2500ml ，以免喝水太多引发健康危机，比如水中毒。此外，我们一定要注意不憋尿。

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3、排尿的时候应放松
【经常憋尿，会引发中风？辟谣：3种人群留意，生活上做好3点很重要】对于男性而言，尤其是前列腺肥大的朋友，我们一定不要刻意用力排尿，而是在排尿的时候适度放松自己。或许用力排尿并不会立即产生负面的影响，但是长期如此，我们的膀胱会失去主动收缩的能力，也可能会因为腹部用力而造成骨盆底的肌肉松弛，甚至造成以后的尿失禁。