「糖友的年夜饭」这12道精选年夜饭让糖友吃的好吃得放心！除夕将至

除夕将至，糖友怎么吃好年夜饭呢？这里推荐12道精选菜品，让糖友不仅吃的好，还吃的放心！
一、主食
主食的主要成分是碳水化合物，简称“糖类” ，糖类会产生热量，吃了以后，会升高血糖。因此，作为特殊群体的糖友来说，如何吃主食就是一件非常讲究的事情！糖友吃主食最好是粗粮细粮搭配着吃，交替着吃。粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖类物质，不会被人体吸收，也不产生热量，所以吃了不会明显升高血糖。

文章图片
金瓜五谷饭
二、荤菜
糖友是可以吃一定荤菜的，并不是糖尿病必须全部要吃素菜，可以适当的摄入肉食类，但是肉食类摄入时尽量以牛肉、羊肉等精制肉为主。还要注意的是过年期间荤菜多，糖友要控制量，并最好每天吃1斤左右的绿色蔬菜去油解腻，稳定血糖。

文章图片
【「糖友的年夜饭」这12道精选年夜饭让糖友吃的好吃得放心！】清蒸银鳕鱼

文章图片
白萝卜炖羊排

文章图片
苦瓜炒鸡肉丝

文章图片
凉拌牛肉

文章图片
白灼虾
三、素菜
糖友要多吃蔬菜。因为蔬菜中含有丰富的维生素、镁、钾等微量元素和膳食纤维，摄入充足的蔬菜，对餐后血糖的控制和并发症的预防具有重要作用。

文章图片
蒜蓉炒菜心

文章图片
凉拌魔芋

文章图片
银耳西兰花
四、汤
糖友可以根据自己的情况适当喝汤，但需要注意总体的原则是：口味清淡、少盐少糖，喝汤前先吃主食，去除汤上表层油，并注意温度合适，防止过烫，损害口腔粘膜,甚至是食道粘膜。

文章图片
淮山玉米炖乳鸽

文章图片
排骨冬瓜薏米汤

文章图片
鸭肉海参煲

「糖友的年夜饭」这12道精选年夜饭 让糖友吃的好 吃得放心！

「糖友的年夜饭」这12道精选年夜饭让糖友吃的好吃得放心！