冬天是老年人的“夺命坎”！60岁后注意做好5件事，平安过冬冬天是老年人突发疾病的高危

冬天是老年人突发疾病的高危季节，特别是在寒冷天气影响下，老年人突发心脑血管疾病的风险会更高，来自于我国的一项统计调查数据显示，冬季因心脑血管突发死亡的人数比夏季高出了41% ，而其中多数都是老年人。

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冬季天气寒冷，对于身体已经逐渐衰老的老年人来说，影响往往更大，特别是在血压方面的影响，很多有高血压问题的老年朋友，原本控制良好的血压，随着气温的骤降，也会出现难以控制的情况，这种情况很大程度了加大了一部分老年朋友的心脑血管疾病发病风险。

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冬季天气变冷以后，有很多老年朋友的活动量也逐渐下降，这种活动量的下降，同时带来的就是代谢变慢，体重增加等方面的影响，同时血液循环速度也会受到影响，出现动脉硬化斑块破裂，引发血栓的风险也会大大增加。

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因此，老年人在冬季想要做好心血管疾病风险控制，积极做好各方面的健康调理是非常重要的，今天重点来为大家谈5个方面。
健康饮食方面，虽然冬季天气寒冷，适宜多吃一些温性的食物，但也要注意饮食不要过于肥厚甘腻，以免引起甘油三酯的升高和体重的增加，带来更多的健康风险，合理安排好饮食起居，多吃新鲜果蔬，奶制品，蛋类合理搭配，多吃全谷物，老年朋友在饮食方面，千万别怕麻烦，合理安排好营养摄入，不要过量，也不要太节俭导致营养不良，都是很重要的。

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运动锻炼仍然很重要，寒冷天气下，适度运动能够保持身体活力，也有助于改善代谢机能，增强心肺功能，提升身体免疫力，同时对于改善心情，避免抑郁也都有着重要的作用。
保持良好的睡眠，对于冬季的老年朋友更为重要，冬季夜长昼短，是更适合调理睡眠的好时节，不妨合理安排好自己的作息时间，不要过早入睡，不要过早起床，每天尽量保证好7到8小时的健康睡眠。
一些治疗控制慢病的药物，都是需要长期规律用药才能控制好疾病问题的，但很多老年朋友的常见情况是，药物总是吃吃停停，或等有了不适感觉时才去吃药，这些做法都是加大重大疾病风险的错误做法。

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除了吃药以外，还应该注意的一点是做好监控，血压，血糖的监测通常在家就可以进行，如果发现在冬天出现血压，血糖失控，再度升高的情况，应该及时的调整用药方案，进一步加强控制
心理调节的重要性，我们单独拿出来说，是因为这是一个非常很容易被人忽略，但实际上又容易在冬季引起疾病风险的一个重要方面。
冬季是出现季节性情绪障碍的高发季节，而老年人由于身体调节能力的变弱，又是出现这种问题的高发人群，因此了解这种情绪变化风险，凡事看开想开，让自己保持平和乐观的心态，对于预防心脑血管疾病，也是非常重要的。

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想要做到这一点，合理的运动锻炼必不可少，除此之外，还应该注意多多社交，与家人保持联系，多多微笑，寻找自己的目标感和价值感，多做善事，宽以待人，能够做好上述几点，保持好情绪，也不是什么难事。