小脚丫|「豫健中医」童言童语说中医21—

大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！
晚上睡觉前，妈妈说：“宝贝，过来泡泡脚，按揉一下小脚丫吧！”娃娃问：“为什么要按揉小脚丫呢？”

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脚丫位于我们身体的最下部，每天承担着整个身体的重量走来走去，可以说是我们整个身体上压力最大的部位了。
中医认为，代表胆、胃、膀胱的足三阳经与代表肝、脾、肾的足三阴经在足部交接，因此人的双足就好像大树的树根一样重要，用适当的强度刺激足部的穴位以及脏腑的映射区，能够起到调理脏腑功能、促进身体健康的作用。
日常保健的足底按摩通常在晚上泡脚或洗脚之后、睡觉之前进行，可以将食指屈曲，用自身关节作为工具来按揉刺激足底穴位，也可以借助木质或石质的足底按摩棒、电动的足部按摩器等来实现。但是无论是哪种按摩方法，都要讲求“因人而异”，选择适宜的按摩强度，不要贪图“重刺激”，以有正常的压痛感最好。
【 小脚丫|「豫健中医」童言童语说中医21——小脚丫上有什么秘密？】这里有3点需要注意，第一，泡脚的水温度不宜过高，泡脚不是“烫脚”，过高的水温反而对身体有害；第二，泡脚时的水面高度最好没过脚踝，因为脚踝下也有一些重要的穴位；第三，足底按摩并不适用于皮肤病或皮肤破损者，心脏病、高血压患者进行足底按摩时须有专业医师的指导，妊娠期妇女不建议进行足底按摩。

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日常生活中最常用的一个脚丫上的穴位就是位于足底的“涌泉穴”。这个穴位位于足少阴肾经上，对于应对发怒之后的状态特别有效。
《黄帝内经》中说“怒则气上”，意思就是大怒的时候，气会向上。大家可以想像一下，生气的时候，是不是觉得全身的血液一下子冲上了头顶，面红目赤，甚至于出现耳中轰鸣、眼前发黑的情况，这个时候，有高血压病史或者平时血压高的人就需要特别注意中风风险。这个时候按揉足底的“涌泉穴”能够引气血下行，缓解头晕、目眩、头痛的症状。

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另一个常用的穴位就是足厥阴肝经上的“太冲穴”。太冲穴在足背上，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。按揉这个穴位对于改善肝气不疏造成的胁痛、腹胀、呕逆有着很好的效果，所以人们常称其为“人体的出气筒”。
按揉脚丫好处多多，日常保健，不妨一试哦！
文中部分小知识来自中医启蒙童书《中医启蒙绘本穴位篇》，原著：小言，江苏凤凰科学技术出版社出版。
作者：书小言