要获得良好的睡眠,白录东提供了一些便捷的技巧,“睡前听一些舒缓的音乐,对睡眠是有一定帮助的。某些特定的旋律能够有效地调整人体紊乱的节律状态,可使血压降低,基础代谢率及呼吸减慢,放松神经,平缓紧张的情绪,让人放松,有助于快速入眠。”白录东说,“很多医疗机构都有音乐治疗等物理治疗方法。”
【 医科大学|警惕“假期病”,绷住“节制”这根弦】 此外,睡眠障碍群体也可以尝试使用香薰助眠。市场中的部分香薰含有薰衣草、洋甘菊、岩兰草等成分,具有镇静安神的作用,对改善焦虑、失眠有一定作用。

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