深度睡眠|扎心！熬夜让人变丑变胖还变笨……你昨晚几点睡的？( 二 )

4.中午后不进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；
5.避免在傍晚、晚上和睡前饮酒或吸烟；
6.增加运动量能有助于睡眠，但要避免安排在睡前2小时。

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冬季
真的不要再熬夜了
一年四季里，冬天是最不应该熬夜的，因为冬主闭藏、阴盛阳弱，身体更需要休息，熬夜的危害比夏天更大。回想一下，自然界的各种昆虫、动物是不是一到冬季就会躲起来休息或者冬眠。它们为什么要这么做呢？原因其实很简单，就是为了保护身体、储藏能量，让来年收获更好的精气神，让生活过得更好。
此外，充足睡眠是保证身体机能正常运转的基础。人体有强大的自愈能力，而且自愈能力主要是在深度睡眠中体现的，这也是身体恢复的有效途径。脑力、体力及内脏功能的修复80%是在深度睡眠中完成的，是修复身体机能不可替代的途径。生长激素主要在深度睡眠中分泌，所以孩子长个、智力发育也需要充足的睡眠。
相信大家都有一个不得不熬夜的理由，但是为了身体健康，还是要少熬夜！希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜，睡个好觉！

责任编辑丨马柔