睡眠|冬天，有条件要多喝“四红豆浆”，驱寒补气血，牢记2点香浓丝滑水果

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【睡眠|冬天，有条件要多喝“四红豆浆”，驱寒补气血，牢记2点香浓丝滑】

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冬天，有条件要多喝“四红豆浆” ，驱寒补气血，牢记2点香浓丝滑
再过几天就是小寒了，俗话说“小寒胜大寒，常见不稀罕” ，小寒过后的天气会越来越冷，直到三九四九达到一年最冷的时候，所以一定要做好保暖防寒，身体才能健康。

除了穿衣，饮食方面也要注意，多吃一些温补热乎的食物，早上喝一杯热气腾腾的热豆浆，促进身体的血液循环，全身都热乎乎的，出门就不怕冷了。豆浆是一种传统饮品，已经有2000多年的历史了，是把豆子磨成浆煮沸而成。
最常见的豆浆就是黄豆做成的，香味醇厚，细腻爽滑，含有丰富的营养，做法也很简单，现在家家都有破壁机、豆浆机，只要加好了豆子和水，全自动操作，半小时就能喝上了。

到了冬天，很多人都会出现手脚冰凉的情况，这是气血不足造成的，所以在饮食上要多吃一些补气血的食物，所以天冷了我从不给家人喝黄豆豆浆，而是喝“四红豆浆”！
四红豆浆是用4种红色的食材做成的，就是红豆、红枣、红糖、红皮花生。这4种食材都含有丰富的蛋白质、维生素、铁等人体必需的营养，能很好地补气血，气色好睡得香，而且还能驱寒，手脚一天都是暖和的。

不管什么豆浆，除了食材不同，做法都是大同小异的，大家平时是怎么打豆浆的？
有些人用干豆直接打，有些人用浸泡后的湿豆打，但总感觉味道没有外面卖的豆浆好喝，为啥呢？其实是没掌握正确的方法。
今天我和大家说说我平时打豆浆的方法，是和豆腐坊的老板学的，做豆腐的第一步就是打豆浆。老板说，想要豆浆细腻香浓无豆渣，用干豆湿豆都不对，下面把正确的方法分享给大家，喜欢喝的朋友快学学吧。

【四红豆浆】
准备10克黄豆、10克红豆、10克红皮花生、10克红糖、4个红枣。

做法
1、黄豆、红豆、花生，用清水冲洗干净，放入清水中，提前浸泡8个小时。这一步在晚上做就可以了，早上起来可以直接打了。

2、红枣也洗干净，去掉枣核，用刀切成小块。

3、锅里倒入一些清水，大火烧开，倒入黄豆、红豆、花生，继续大火煮8~10分钟，捞出后沥干水分。

4、把煮熟的黄豆、红豆、花生倒进破壁机里，加入去核的红枣，再根据个人口味添加红糖，倒入500克清水。打豆浆，食材和水的比例是1:10 ，这个比例的浓稠度刚好，也可以根据个人喜好增减水量，但最低不要低于1:6 。