眼睛疲劳|冬天多给孩子吃这2种水果，对眼睛和肠胃好，营养高易吸收

文章插图
天气越来越冷，小龙宝问了我好几次，什么时候开始考试的。考完试以后就可以在家好好休息，不用每天早出晚归吹着冷风去学校了。昨天问了下老师，说是下周五要准备考试了，最近都在复习。虽然是四年级，不过要复习的知识可不少，音乐课、体育课也早早地结束，每天语文和数学各种习题轮着来，真怕孩子身体上吃不消。

文章插图
闺蜜送了一些猕猴桃和蓝莓果酱来，说是每天让孩子吃一些猕猴桃和蓝莓果酱，护眼效果比较好，可以消除眼睛疲劳。孩子一回来就吃了好几个猕猴桃，让我给他留一些明天早上吃。南方的早晨温度低，早上直接吃水果吃太凉了对胃不好，于是龙宝就把猕猴桃和蓝莓果酱加上刚做好的酸奶，加一点点谷物麦片，这样当早餐正合适。所需的食材有：酸奶 600克，即食谷物麦片 75克，蓝莓果酱适量，猕猴桃 2个。

文章插图
1.酸奶是前一天晚上用面包机做的，这样早上起来就可以喝到热乎的酸奶，也可以用买的盒装酸奶。酸奶可以改善肠道益生菌群，促进食物的吸收。

文章插图
2.准备一个大号的干净玻璃杯倒入600克酸奶，加入2勺蓝莓果酱，跟酸奶混合均匀，要是能买到新鲜的蓝莓更好。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，消除眼睛疲劳，预防近视。

文章插图
3.猕猴桃削掉毛茸茸的外皮，对半切开，再切薄片，贴在杯子内壁的底部和中间。

文章插图
4.杯子里倒入适量的蓝莓酸奶，第一次不要倒太多。

文章插图
5.杯子里加入一半的即食谷物，再倒上适量的蓝莓酸奶，如果没有即食谷物可以不加。

文章插图
6.蓝莓酸奶最上面再加一些即食谷物，加一些即食谷物给孩子当早餐吃，这样容易吃饱一些。

文章插图
【 眼睛疲劳|冬天多给孩子吃这2种水果，对眼睛和肠胃好，营养高易吸收】临近考试让孩子多喝它，护眼效果好，消除眼睛疲劳，好喝又饱腹。冬天多给孩子吃猕猴桃和蓝莓这2种水果，对眼睛和肠胃好，营养高易吸收。今天的美食分享到这里，感谢您的阅读。您喜欢吃什么水果呢？欢迎给龙宝留言互动，如果您喜欢这篇蓝莓思慕雪的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。