大寒|大寒来了，吃三样，做三事，防寒增营养，精力充沛不疲劳鸡汤|运动|八宝饭

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大寒来了，这个节气是冬天最冷的时候，小伙伴们要注意添衣防寒哟！一天比一天冷，建议多吃一些温补食物，别凉到身体，多喝鸡汤，常吃八宝饭，多喝杂粮粥等，合理的运动，注意天气变化，早睡早起精神好，小编为大家分享吃三样，做三事，防寒增营养，精力充沛不疲劳，营养均衡身体棒，顺心顺意度冷天。
吃三样

一、喝鸡汤
鸡汤最能暖身暖胃，尤其适合天冷的时候喝，煲上一锅热气腾腾的鸡汤，比吃大鱼大肉都美味，鸡汤的营养价值比较丰富，含有多种氨基酸和蛋白质，能够提高人体免疫力，御寒防感冒，增强体质。
鸡汤是我们平常人家的传统汤菜，不需要过多的配料，也不需要过多的调味，根据自己的口味适量添加香菇，红枣，玉米，山药等食材，就能够煲上一锅汤鲜味美的鸡汤，肉嫩爽滑，香而不腻，蛋白质含量丰富，大寒天气多补充能量给身体添营养。

二、八宝饭
最近八宝饭很火，今天去了朋友家，她说她家早餐就吃的是八宝饭，问我吃了没有，我说，前两天刚吃过，准备还做来吃。
八宝饭营养还是不错的，以多种配料混合搅拌均匀和提前泡好的糯米一起蒸出来色香味俱全的美食，如：红豆，红枣，葡萄干，腰果，核桃仁，花生，红糖，糯米等，可根据自己的口味选择，喜欢吃甜食的朋友们可以试着做起来吧！常吃八宝饭，气色红润有光泽，不用化妆都漂亮，大寒后，冷天多了，多吃补气补血食物，精神饱满身体状态好。

三、杂粮粥
最冷的季节多喝粥最养胃暖身体，什么粥最营养，当然是杂粮粥了，人吃五谷杂粮健康好处多，比吃精米细面营养高，要想少生病身体好，多吃杂粮准没错，如：红豆，红枣，花生，燕麦，糙米，芸豆，麦仁等，隔三岔五煮粥，打豆浆都不错，特别是寒冷的冬季，早上煮上一锅杂粮粥，适量添加点红糖调味，滋补强身又暖胃。
做三事

一、适量的运动
好多人都喜欢天热的时候爱运动，其实冬天也一样要适量的运动，好多小伙伴们，天冷了就爱宅家不出门，因为风大怕着凉，这也是防寒的一种方式，不过一周运动两三次还是有必要的，特别是早上吃完早餐后，可以出门快走或者慢跑一小时，也可以在家扭扭腰，跳跳舞，给身体带来很多好处，比如关节柔韧性更好了，不容易疲劳了，腰部线条非常显了，这些都是健康的表现。

二、早睡早起
冬天也是需要注意合理的休息，一天的繁忙工作已经很累了，除了晚上回家吃一顿热乎饭菜外，还有一件事非常重要，建议早睡早起身体好，人的睡眠时间至少要保证8小时左右，如果睡不到这样的时间，日积月累下来，你会发现自己很容易倦怠乏力，精神不佳，还有可能气血不足，脸色苍白又脆弱，这些都跟睡眠不足有很大的关系。所以我们每天晚上尽量在10点左右睡觉，早上7点左右起床，保持这样的规律，给身体带来零负担。