胃疼得直不起腰?坚持这3个好习惯 把你受伤的胃“救”回来

现在胃病成了很多人的困扰 , 胃疼总是反反复复发作 , 饮食方面稍微一点不注意就会出现胃疼、胃胀等不适 , 有时严重的话还会胃疼得直不起来腰 , 很不是滋味 。
胃部疾病的发生与长期不良饮食及生活习惯脱不了关系 , 导致胃部早已千疮百孔 , 因此想要救回受伤的胃 , 需要从现在开始养成良好的生活习惯 。
胃疼得直不起腰?坚持这3个好习惯 把你受伤的胃“救”回来
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坚持这几个好习惯把你受伤的胃“救”回来
1、吃饭细嚼慢咽
现代人尤其是上班族 , 大多都比较忙碌 , 到了吃饭的时候为了节省时间 , 往往就会养成了狼吞虎咽的习惯 。 很多人都养成了这个习惯 , 这样会使食物还没通过充分的咀嚼就进入人体 , 不利于胃部消化 。
平时吃饭要注意细嚼慢咽 , 因为食物在嘴里经过多次的咀嚼之后 , 可以使食物中所含的营养能够被充分的吸收 , 有助于胃部的消化吸收 。 所以平日里要养成细嚼慢咽的好习惯 , 帮助胃部减轻负担 。
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2、保持好心情
胃部的健康和精神状态是息息相关的 , 经常性处于精神紧绷或者压力过大的状态下 , 这些压抑的情绪会对胃酸的分泌和胃部的血流造成影响 , 还会导致胃部蠕动出现异常 , 减少消化液的分泌 , 从而出现没有食欲、胃部不适等情况 。
平时可以适当减缓一下身上的压力 , 空闲时可以通过听音乐、看书、散步、旅游等方式来排解 , 想要拥有一个健康的胃部 , 每天保持一个好的心情是很重要的一步 。
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3、少吃辛辣油腻的食物
天气逐渐变冷 , 吃火锅的人也越来越多 , 不仅香辣可口而且还很暖和 , 但是吃起来的时候虽然很爽 , 但是对胃部的刺激性很大 。 辛辣的食物中都会含有较多的辣椒素 , 会刺激到胃黏膜组织 , 导致胃酸的分泌增加 , 降低胃部功能 。
特别是胃不太好的人 , 更要少吃辛辣油腻的食物 , 过辣过油吃了之后不利于胃部的消化吸收 , 注意饮食清淡可以选择多喝一些粥里 , 多吃一些水果蔬菜 , 对养护胃部也大有益处 。
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胃部的健康很重要 , 学会这2招 , 胃病远离你
1、补充养胃素
想要摆脱胃病困扰 , 要从日常的养护做起 , 保持良好的生活及饮食习惯 , 另外还需及时给胃部补充一些营养素 , 有助于滋养胃部 。
胃疼得直不起腰?坚持这3个好习惯 把你受伤的胃“救”回来】【聚目利贝】针对胃部不好的人群 , 在其中添加了蔓越莓、猴头菇、山药、奇亚籽、鸡内金等具有养胃作用的中草药 , 能够减少因消化不良给胃部造成的伤害 , 减缓胃部疼痛感 。
研究表明 , 猴头菇能够抵御幽门螺旋杆菌在胃部定殖 , 增强胃黏膜的屏障功能 , 还能修补受到损伤的胃黏膜 , 提高胃病的治愈率 。
鸡内金和山药可以养胃消食 , 增加消化速度 , 提高胃部的排空率 , 从而减少胃部负担 , 缓解胃疼、胃胀、胃出血等不适 。
蔓越莓能够清除粘附在胃部的幽门螺杆菌 , 使胃部菌群平衡 , 保护胃黏膜组织 , 调节多项胃部功能 , 减少因感染幽门螺杆菌所造成的反酸、口臭、嗳气等情况 。
经常胃疼的人 , 平时适当早晚各吃上2片【聚目利贝】 , 清菌养胃 , 胃疼情况会逐渐好转 。
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2、提高睡眠质量
良好的睡眠质量是养护胃部的一剂良药 , 睡觉的时候正是胃部自我修复的关键时期 , 可以自我排毒 , 有助于胃部的血液循环 , 缓解胃疼的不适感 。 长期睡眠不好 , 会导致各种胃部疾病的发生 , 平时注意少熬夜 , 保证每天都有一个好的睡眠质量 。