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2.多晒太阳
维生素D可以使骨骼吸收钙质的效率变高 ， 所以想要骨骼健康 ， 维生素D也是必不可少的 ， 而晒太阳正好可以帮助人体合成这种维生素 。
【2种食物是隐藏的“骨骼杀手”，很多人还当宝，医生：再好吃也要管住嘴】不过为了避免晒伤皮肤 ， 我们推荐在上午8点到10点下午4点到6点这两个时间段进行照射 ， 除夏季以外 ， 照射时间一般是20到30分钟 。
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