3、多运动
莹莹在一个机关单位工作 ， 平时就是家和单位两点一线 ， 工作有时非常忙碌 ， 到家也只想休息 ， 很少会挤出时间运动 。 而运动恰恰对我们的睡眠也大有益处 。 不光能够改善体内循环 ， 还能促进神经系统分泌激素 ， 从而帮助睡眠 。

文章图片
小贴士：
【老婆一睡觉就“揍人”？男子忍了一年终于受不了，医生：这不怪她】除此之外 ， 睡眠障碍人群日常也需要尽量避免睡前三小时内饮用茶类、咖啡类饮品 ， 它们很容易兴奋我们的神经 ， 从而影响睡眠质量 。

• 2月上旬，霉运消散，吉祥如意，4生肖事业一帆风顺，生活美满
• 7年磨难，我终于走出了抑郁症，只因做到这一点，后悔没有早知道
• 胆囊结石需切胆治疗，一心保胆的他会如愿吗？
• 2月底，4生肖贵人相助，机会不断，事业蒸蒸日上，前途一片光明
• 塑料扎带可以这样用，买一把放家里，真的解决了大麻烦
• 35岁大哥一周6次“512”，确诊肝癌晚期，医生惋惜：哪能这样胡来
• 一家六口相继患肝癌离世，医生：厨房这4样东西是“罪魁祸首”，抓紧处理掉
• 甲状腺“散结王”，并非醋，医生：山东一41岁女子爱吃，结节已0.02
• 艾灸|脾虚肚子胀、湿重四肢沉、气虚人犯懒！只一药，益气、健脾、祛湿
• 一天一个鸡蛋，26岁女生确诊肝癌，医生叹息：妈妈过度“宠溺”害了她