趣味科普|大自然如何让你身心受益、增强免疫力？( 二 ) _健康小知识

此外，山区、森林以及流水中的空气负离子(negativeairions)也更多，而植物中所释放的芬多精(phytoncide)则可以增加人体的自然杀伤细胞的数量和活动能力，从而起到改善健康和抵御疾病的作用。
精神健康

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每周2小时以上接触大自然是关键。
据郭教授介绍，居住环境越绿，罹患焦虑和抑郁症的人比例越低。根据美国的研究，绿色空间越多的地区新冠病例也越少。
对此，郭教授解释说，绿色空间可以提升人体免疫系统中的自然杀伤细胞数量。自然杀伤细胞的作用之一就是抗击病毒，而新冠就是一种病毒。
另外，它还可以减少体内的促炎性细胞因子，如果体内的炎症水平较低，那感染新冠时也不太可能会经历细胞因子风暴。郭教授说，这就好比说，大自然让你“更远离死亡” 。
120分钟是关键

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树木和植物中所释放的芬多精可以增加人体的自然杀伤细胞的数量和活动能力，从而起到促进人体健康和抵御疾病的能力。
由爱丁堡大学和埃克塞特大学(又称艾希特大学， UniversityofExeter)联手进行的一项试验显示，要想得到显著的健康好处，每周120分钟接近大自然是一个关键值。
研究人员使用了两组志愿者(每组各15名成人) ，一组每周不到2小时、另一组则每周超过2小时接触大自然，然后对他们生理方面、包括皮质醇水平、心率变化以及精神健康方面、包括对压力和情绪的影响进行测试。
试验结果最引人注意、也是最重要的一点是，每周接触大自然超过120分钟的那组志愿者压力知觉(perceivedstress)水平至少下降30% ，效果明显;而少于120分钟的志愿者压力水平则没有明显减少。
莫斯利表示，虽然这方面还需要进一步的研究，但它第一次证实了接触大自然与改善精神健康的联系。也就是说，无论是公园、绿地、森林、海滨等绿植空间场所都可以让人放松和减压，但需要每周2个小时以上亲近大自然才会有明显效果。
甚至不需做什么，只要在那里漫步、放松、嗅一嗅大自然的芬芳、听一听潺潺的溪水和鸟儿歌唱就行。返回搜狐，查看更多
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