运动|走路能看出寿命长短？中工院院士张伯礼：若能达到这个数，更健康张伯礼|心脏|记忆力|长寿与衰

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“动则有益，多动更好” ，而走路是保持健康的最好方式。慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。
对于大众来讲“动则有益，多动更好” ，走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。
中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。
走路能看出寿命长短？2019年，杜克大学对1037名受试者进行贯穿一生的追踪调查，研究人员发现：走路慢的人，其牙齿以及肺部和免疫系统状况都比较差，在平衡力，抓握力以及手眼的协调性等方面不太好走路，较慢的人看上去更加显老。
研究者得出结论：中年时期的步行速度，可以作为人的大脑和身体衰老的指标。针对走路快慢可以预测寿命长短这个问题，武汉大学中南医院神经康复科主任廖维靖提出了自己的见解。
廖维靖表示，走路快至少说明这个人的肌肉力量足够，骨骼也是健康的，反映这个人的身体状态比较好。
虽然走路速度是受各种方面因素影响，但一个可以自如切换走路速度的人，身体功能基本在健康水平线上，包括协调性和平衡性，这说明身体比较强壮。
走路的好处1、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
2、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。
3、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
4、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
中国工程院院士张伯礼：走路是最好的运动，走多少步才好？张伯礼院士曾在采访中明确表示，他为了健康一直都坚持一件事，就是每天走路7000~8000步，如果白天步数不够，晚上也会自觉把相差的步数补回来，这个习惯已经坚持20多年。
张伯礼院士认为走路是对老人最好的一项运动，他建议老年朋友每天都应该坚持走路6000-7000步。
很多老年人会坚持日行万步，甚至不走一万步决不罢休，其实这样的想法是完全错误的， 2022年，美国的学者在《柳叶刀》子刊\"TheLancetPublicHealth\"上，发表了一篇关于“不同年龄群每日最佳步数”的研究论文。