“便秘”了怎么办？也许这5种食物可助你一臂之力，不妨看看 _健康小知识

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现在大多数人生活压力都比较大，导致饮食不规律，生活上有很多不好的习惯。久而久之就会造成排便比较困难的症状出现，也就是所谓的便秘。长期的便秘，如果得得不到好的调理，就会引发肠胃方面的症状。所以要尽早的清除体内宿便。在清除体内宿便时，有些人会选择泻药，但是泻药会刺激肠胃，肠胃麻木你就会失去反应，反而会使排便雪上加霜。因此我们最好能从食物上下手，多吃一些能够帮助肠胃蠕动的食物，帮助清除体内宿便。
”便秘“了怎么办？也许这5种食物可助你一臂之力，不妨看看
1、燕麦片
【“便秘”了怎么办？也许这5种食物可助你一臂之力，不妨看看】燕麦片含有丰富的纤维素，热量比较低，还能够给人提供所需的营养。日常生活中很多减肥的人都会经常用燕麦片作为主食。当然我们也可以在燕麦中加入酸奶，不仅能够让自己有饱腹感，还能够促进肠道的蠕动，具有刮油通便的好处。坚持食用一段时间，你会对便秘会有明显的改善，而且体重也会慢慢的降下来。

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2、红薯
红薯属于粗粮，红薯热量低，里面含有丰富的维生素和纤维素。尤其是在冬天吃红薯是一个很好的选择，红薯不仅能够暖身、促进肠胃的蠕动、达到通便的效果，还能为身体补充所需要的营养。

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3、薏米
生活中有很多人排便困难是因为体内的湿气太重。因此，要想排便容易，就要先排湿气。薏米具有排除体内湿气帮助虚胖的人排出身体中废水的作用。薏米和赤小豆一起煮粥喝，不仅具有排湿、通便的作用，还具有燃烧脂肪，加速脂肪分解迅速分解的好处。
4、芹菜
芹菜是一种高纤维的食物，它不仅可以清除肠道中的致癌物质，预防结肠癌。而且还能够预防血管硬化，缓解高血压的症状。
5、糙米

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糙米具有帮助身体通肠道、加速肠道蠕动、预防便秘、增强皮肤的抵抗力、缓解皮肤的松弛以及色素沉着的作用。日常生活中我们吃多了精细的米面，肠道得不到锻炼就会蠕动缓慢导致便秘。因此不妨多吃一些糙米，帮助身体润肠通便，皮肤也会变得更好。
另外，生活中患有便秘的患者，除了慢慢通过食物慢慢调理自己的肠胃。还要多多的运动加速血液循环，这样排便也会更加容易。
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