哪些因素，容易加速血管斑块生长？早了解早预防( 二 )

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最早在青春期时间，血管内膜就会出现“脂纹” ， “脂纹”可以理解为是自来水管道内的薄薄的水垢。
如果没有其他外在因素的催动，至少需要几十年的时间，这层“脂纹”才会发展为动脉粥样硬化，对血液流动造成一定的阻碍。
那促使血管斑块生长的外在因素，主要有什么呢？临床上，高血压、高血脂、高血糖、吸烟喝酒都是催动血管斑块生长的主要外在因素。
那“三高”是如何促使血管斑块生长的？
脂质代谢是维持人体健康非常重要的一道工序，如果血脂代谢紊乱，便会催动血管斑块的生长，诱发心脑血管疾病。而“三高” ，正是破坏脂质代谢的重要原因，表现为脂质的合成增加，分解速度减慢。

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【哪些因素，容易加速血管斑块生长？早了解早预防】一方面， “三高”会伤害维持血管功能正常运转的血管内皮细胞，削弱血管内皮细胞的抗凝作用，使得其抗凝和促凝的作用失衡。这就好比一把持平的天平，一端减轻砝码，则天平会向重的另一端倾斜。
抗凝作用被削弱，则促凝作用掌握全局，使血液浓稠度增加，血液流通速度减慢，血管内皮脂质沉积，形成血管斑块，引起动脉粥样硬化。
另一方面， “三高”引起脂质代谢紊乱，促使坏胆固醇浓度上升，并且因为血管内皮细胞受到伤害，无法维持血液正常循坏，血管壁弹性下降，导致坏胆固醇和低密度脂蛋白有机可乘，沉积到血管内膜下层，形成血管斑块。

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抽烟时，香烟中的尼古丁会进入血管中，刺激神经末梢和肾上腺释放肾上腺素、去甲肾上腺素，引起血管收缩。通道变小，便会阻碍血液流动，各种脂质和其他物质更容易沉积到血管内膜下层。而且香烟中其他有害物质会损伤血管的内皮细胞，使血管的弹性下降，促进血管斑块的生长。
长时间大量饮酒也会促使血管收缩，体内脂肪代谢异常，诱发心血管疾病等。因此，在平时生活中，要注重控制血脂、血糖、血压，绝缘香烟，适当饮酒。
三、想控制血管斑块的生长？医生给你3个建议
出现血管斑块后，如果不加以积极治疗的话，会加重动脉粥样硬化，诱发冠心病、心肌梗塞、脑卒中等。
据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万。因此积极控制血管斑块的生长，是非常重要的事情。

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快看以下内容，了解如何积极控制血管斑块的生长。
1、养成良好的饮食习惯
适量摄入肉类：肉类可分为红肉（即牛肉、猪肉、羊肉等）和白肉（即鸡肉、鸭肉等），红肉和加工肉类会显著增加心血管风险。
在日常生活中，要少吃红肉和加工肉，适量吃白肉。另外，研究表明，食用鱼类对防动脉粥样硬化有益处。但鱼肉的食用量应控制在一个合理的范围内，根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，鱼肉可每周吃300-600克。
食用适量豆类：豆类中的蛋白质含量较高，而且含有比较丰富的膳食纤维，对血脂以及餐后血糖和胰岛素反应具有有益的作用。此外，豆类中富含的多种生物活性成分可以改善心脏代谢健康。
根据2021年7月欧洲心脏病学会旗下杂志《CardiovascularResearch》（《心血管研究》）发表的研究文章，食用豆类的量应控制在每周720克内。