哪些因素，容易加速血管斑块生长？早了解早预防( 三 )

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限制精粮的摄入量：《心血管研究》发现，精粮在一定程度上会增加心血管疾病的风险，而食用全谷物可以降低冠心病死亡风险。因此，在日常生活中，可以用粗粮等低升糖指数的谷物来作为部分主食。
减少高油高糖食物的摄入：富含饱和脂肪的食物会增加动脉粥样硬化的危险性，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天烹调用油25g-30g ，少吃肥肉、油炸食品。
2、加强锻炼
锻炼可以增强体质，加速身体脂肪、糖分和盐分的代谢，促进血管内毒素和垃圾的排出，起到疏通血管，改善血管闭塞的效果。
每个人的身体情况不同，因此要针对自身情况，选择合适的锻炼方式。中青年人可以选择慢跑、游泳等，老年人则可以选择散步、太极、广场舞等比较舒缓的运动。运动的频次最好保持在每周4-5次，每次30分钟以上。

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3、选择适当的药物进行控制，定期检查
不稳定的血管斑块会发生破溃，诱发血小板聚集，从而导致血栓等心血管疾病。
因此，通过医学手段检查血管斑块的情况后，除了通过改善生活方式起到一个积极的预防作用外，还可以通过吃药等手段，控制血管斑块的生长速度，使不稳定的血管斑块变得稳定。
最常选用的是他汀类药物，代表药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，他汀类药物能够有效地降低胆固醇和低密度脂蛋白，治疗动脉粥样硬化。
当然，在药物选择上也不可盲目，要遵循医嘱，选择适合自身的药物。并且定期通过超声和血管造影等医学检查手段，密切观察、注意血管斑块的情况。

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总结
身体健康大于一切，虽然血管斑块会随着年龄的增长而出现，但仍需积极应对。就好比如果时常注意保护控制水源源头，对减轻水管污垢是有帮助的。
当下社会生活节奏比较快，越来越多老年疾病年轻化，年轻群体更应该积极关注自身身体状况，改善生活方式。毕竟“一时熬夜一时爽” ，但一直熬夜身体情况便每况愈下。从现在开始，运动起来，并且“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面” ，拿起保温杯，多喝热水。