一天中最容易长肉的三个时间，若能避开，不刻意减肥或也能瘦下来现在的气温是忽高忽低

【一天中最容易长肉的三个时间，若能避开，不刻意减肥或也能瘦下来】现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
管住嘴和迈开腿是能够减肥，但相信没有人能够一辈子坚持，一旦停止就容易反弹。减肥其实重要的是养成一个良好的生活和饮食习惯，也就是我们常说的养成“易瘦体质” ，改变不良的生活习惯，不知不觉其实就能够瘦下来。今天我们就分享给大家一个比较简单的养成“易瘦体质”的方法，也就是在一天中容易发胖的两个时间段管住嘴，不刻意减肥或也能够慢慢的瘦下来。

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你真的胖吗？
体重轻一些，确实更好看和健康，但是有些人受到“以瘦为美”的观念的影响，明明不胖还总是减肥，导致体重太轻。如果你是属于标准体重的人，其实就不胖并且也很健康，并不需要刻意减肥。如何判断自己胖不胖，需不需要减肥，有一个公式，大家可以计算下。
对于我国人来说，有一个比较合理的计算体重是否标准的公式：[身高(cm)—150]×0.6+48得出的体重就是比较标准的体重，比如160厘米高的人，体重54千克就不算胖，在这个范围内高个一两千克也是正常的。如果是标准体重了，那么也没有必要非得去减肥，健康就可以了，没有必要追求不过百的体重。
然后我们来说下，一天中最容易发胖的两个时间段，这两个时间段比较容易长肉肉，控制住嘴，可能慢慢的会瘦下来。

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下午三点到五点
这个时间是我们比较容易长肉的时间，距离午饭过去了一段时间了，距离晚饭还有一点时间，比较容易饿，很多人就会吃点东西来解饿。但是这个时间我们午饭所吃的热量还可能没有消耗完，只是肚子饿了，如果吃热量太高的食物或是吃太多的东西，热量堆积，是非常容易长肉的。这个时间我们也不是不能够吃东西，但是吃什么是有讲究的，比如说苹果、黄瓜、西红柿等热量低高纤维的食物就是比较好的选择，不仅不会发胖，反而会帮助我们减肥。像是蛋糕、零食等热量高，脂肪高的食物，热量高好消化，是非常容易长肉的，建议少吃。
晚上九点
晚上九点其实按理说是我们应该准备睡觉的时候，但是现在的人普遍睡得比较晚，可能是十一点前都会睡觉。晚上九点是我们肝脏开始准备排毒的时间，这个时候身体比较累，代谢比较低，并且快要睡觉了，就不要再吃东西了。如果这个时候能够关注嘴，及时的入睡，能够帮助我们身体提高排毒能力，提高新陈代谢，帮助我们减肥。

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运动后半个小时内