食谱|世一堂三一方推荐糖尿病人的日常“降糖食谱”基本用餐方法

多少糖尿病人为了饮食而“前功尽弃”，糖尿病人不知道怎么饮食“尤为可怕”，之前辛辛苦苦降血糖的功效全白费了。
其实：糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的“规律性”，不能像正常人吃饭那样随意，饮食疗法不是一劳永逸的事，需要长期不懈地坚持下去，才能见到效果，那么对于糖尿病的日常“降糖食谱”，下面给糖友们介绍一下。
糖尿病的日常“降糖食谱”：
一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶可任选一种。
③凉拌蔬菜。
注释：高纤维通俗的说法就是植物种子带着外皮磨成的面粉，比方说全麦粉。

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二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
注释：高纤维大米可以是青稞，糙米类

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三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择杂粮粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
注释：粥类做法要先把杂粮泡下，然后急火煮，熟了就行，不要炖烂，不然吃了就会升血糖。

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【 食谱|世一堂三一方推荐糖尿病人的日常“降糖食谱”基本用餐方法】四、睡前
睡前30-60分钟喝纯牛奶一杯，约300毫升。

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五、说明
1、每日主食必须吃够。
2、每日所食蔬菜要有选择性（有些蔬菜含糖不宜食用），必须吃够500克以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克，有高血压患者不超过3克，食用油用植物油，不超过18克为宜。（最好改为橄榄油）
5、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

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糖尿病患者饮食非常的重要，很多糖前、轻中度胰岛损伤，首选就是饮食和运动疗法，而且控制的很好，可想而知，多么的重要，那么各位糖友一定得记住“糖尿病饮食要讲究”、“持之以恒终见成效”