卷腹|这5个害人不浅的健身常识, 你还傻傻的信了

这5个害人不浅的健身\"常识\", 你还傻傻的信了?自己一天拼了命的健身,却没有效果是不是认为自己不是块健身的料?
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你有为了六块腹肌傻乎乎的一直做腹肌训练?平板支撑,卷腹,仰卧起坐,跟着视频练,腹肌就是出不来。醒醒吧,想要六块腹肌首先你要有足够低的体脂,也就是说,腹肌是瘦出来的!
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有些人肚子太大就做仰卧起坐,卷腹减肥,梦想着自己肚子下去了,六块腹肌出来了。不存在的,只减一个地方的脂肪是不行的,我们只能全身的脂肪一起减。
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健身让人上瘾我们都懂,但是也要有个度。你说你天天练手臂,为什么一点效果就没有你考虑过你手臂的感受吗?
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有的人觉得只要练了就会有效果。事实上你一天锻炼的一两个小时是必要的,最重要的是你一天剩下的20几小时。睡眠,休息,饮食,锻炼共同决定效果。
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有的人觉得一组训练做的次数越多越好,只追求数量。一个人说自己俯卧撑能做100个,为什么还是没力最后你要他做俯卧撑,结果动作都不标准......锻炼应该注意动作质量,而不是数量看完这5点,我相信,通过你对之前训练的改进,你一定能够提高。让我们开始健身吧。