运动|空腹晨跑，坚持下来身体会有怎样变化？过年期间，运动需注意2点( 二 ) 空腹|冬奥_北京冬奥

2、睡眠保证充足
想要运动达到好的效果，睡眠也要保证良好，有了充足的睡眠，才有能量和精力去运动，如果睡眠不足，身体状态不是很好，就很容易出现身体损伤，还不利于血液循环，代谢也比较差，如此状态下进行运动，还不如不运动，运动是为了保健，别因为一些错误行为，让运动变成伤身的行为。
特别是习惯晨跑的人，更要保证睡眠充足，因为晨跑大多都是在6-7点进行，这个时间段进行晨跑会更有利于健康，对阳气生发会有益处，想要早起晨跑，就要养成早睡的习惯，可别因为其他事情去熬夜。

晨跑，有它的好，自然也有一些缺点，但只要正确去进行，大多都是利大于弊的，而在过年期间，进行适度的运动，对健康来说是有很多益处的，正常在春节当中吃的都很好，有些人管不住嘴，就很容易变胖，但如果能坚持适度的运动，可能结果就变得不一样了。
参考资料：
1. 《晨练是空腹好，还是吃点好？》·科普中国·2021.10.28
2. 《你真的会跑步吗？晨跑最减肥夜跑最减压》·健康时报·2015.8.4
3. 《坚持晨跑：吃根香蕉提高血糖》·健康时报·2015.8.18