肾脏|医生提醒：剧烈运动易伤肾，除此之外，这3件事也不要做免疫力|横纹肌|锻炼|功能|代谢

肾脏是人体重要的排毒器官，它发挥着调节水、电解质、酸碱平衡的作用，同时也有着重要的滤过代谢毒素的功能。每颗肾脏大约有100万个肾单位，肾脏代偿性也就是排毒功能功能很强大。
但同时肾脏又很脆弱，一旦受到损伤损害，肾脏组织被破坏是无法恢复的，肾脏的“战斗力”会下降，肾功能会越来越差，最终导致肾病的发生。

文章图片

90后女孩突发血尿，发生肾衰竭，只因做错一件事
琳琳（化名）是位95后女生，放寒假后到过年这段时间，一直在家呆着，每天吃的很丰盛，各种零食不离嘴，加上运动非常少，她发现自己长胖不少。过年期间免不了各种聚会，串亲戚也基本上一天能吃三四顿饭，每次都会吃撑。一称体重竟足足涨了10斤。过了初五她便开始计划减肥，想着在开学前一定要减掉体重。

文章图片

为此她制定了饮食管理和运动锻炼的计划，并办了健身卡。琳琳到了健身房后由于没有找教练，而是根据之前看的一些关于减肥运动的视频，自己琢磨的锻炼。先是体验了网上比较火爆的运动——踩动感单车，踩了将近40分钟。结束后感觉自己还有力气，又在跑步机上中速跑了半小时。锻炼完后她感觉出了不少汗，身体也轻松了很多。心想只要坚持下去就能成功。
第二天除了跑步、动感单车，又增加了仰卧起坐。锻炼完后感觉浑身酸痛，尤其是腿部，还以为锻炼有效果了。原本约着朋友第三天去打羽毛球，结果早上起床后发现，双腿酸痛难忍，晨尿竟变成了红色，这可吓坏了她。家人赶紧带她到医院就医。

文章图片

经检查，发现白细胞、中性粒细胞比例升高，血清肌酶升高，尿常规有蛋白尿，血常规血肌酐、尿酸、尿素氮升高，尿量降低。确诊为横纹肌溶解症，伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。由于发现的及时，肾小管等肾脏组织没有实质性的损害，经过透析及药物治疗，病情得到缓解，肾脏功能得以恢复。
本来运动是件好事，谁会想到造成了肾衰竭？医生再次提醒，平时锻炼，短时间内剧烈运动非常容易引起横纹肌溶解症，以致肾衰竭。运动需要循序渐进，减肥也不能急于求成。

文章图片

除此之外，日常生活中还有一些伤肾行为，不少人也不是很重视，要警惕：
一、长期熬夜，免疫力低下
长期作息不规律，睡眠不足会导致全身免疫力较差，对抵抗各种疾病能力差。还以引发肥胖、高血压等慢性疾病，都无形中增加了肾脏损害的风险。肾病是免疫系统疾病，免疫力越低发生的可能越大。

文章图片

二、不喝水，饮食口味“重”
肾脏代谢性器官，主要是以尿液形式排出垃圾，如果每天喝水少不利于毒素代谢，同时会加重肾脏负担。饮食口味过“重” ，偏爱吃高油脂、高糖、高盐类的食物，引发“三高” ，导致血液流通不畅，同样会加重肾脏功能损害。